1 tabak börülce yemeği kaç kalori ?

Börülce yemeğinin besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Bu bakliyat yemeğinin enerji değeri, kullanılan malzemeler ve pişirme teknikleriyle doğrudan ilişkilidir. İdeal porsiyon kontrolü ve hazırlama yöntemleriyle hem besleyici hem de düşük kalorili bir öğün elde edilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tabak Börülce Yemeğinin Kalori Değeri

Bir tabak börülce yemeğinin kalori miktarı, yemeğin hazırlanış şekline, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) için genel bir değerlendirme aşağıda verilmiştir:

Ortalama olarak, 1 tabak (200-250 gram) börülce yemeği 250-350 kalori arasında değişebilir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler:

Malzemeler: Yemeğe eklenen soğan, domates, salça, zeytinyağı veya diğer yağlar kaloriyi artırır. Özellikle zeytinyağı kullanım miktarı önemli bir etkendir (1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kaloridir).
Pişirme Yöntemi: Kızartma veya bol yağda kavurma yerine haşlama veya az yağlı pişirme yöntemleri tercih edilirse kalori değeri düşer.
Porsiyon Büyüklüğü: Daha büyük porsiyonlar doğal olarak daha fazla kalori içerir.

Börülcenin Besin Değeri:

Börülce, lif, protein, demir ve potasyum açısından zengin bir baklagildir. Düşük yağ içeriği ve besleyici özellikleriyle sağlıklı bir seçenektir, ancak kalori kontrolü için tüketilen yağ miktarına dikkat edilmelidir.

Özet:

1 tabak börülce yemeği ortalama 250-350 kalori civarındadır, ancak bu değer hazırlama koşullarına bağlı olarak değişebilir. Daha hafif bir seçenek için az yağlı tarifler tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap