1 porsiyon kıymalı kol böreği kaç kalori?

Kıymalı kol böreği, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Genellikle çay saatlerinde veya atıştırmalık olarak tercih edilir. Porsiyon büyüklüğüne ve içeriğine bağlı olarak kalorisi 250-350 arasında değişir. Sağlıklı bir beslenme için dikkatli tüketilmesi önerilir.

21 Ocak 2025

1 Porsiyon Kıymalı Kol Böreği Kaç Kalori?


Kıymalı kol böreği, Türk mutfağının sevilen ve sıkça tüketilen hamur işlerinden biridir. Özellikle çay saatlerinde, davetlerde ya da atıştırmalık olarak tercih edilen bu lezzetli börek, içeriğindeki malzemeler ve porsiyon büyüklüğüne göre kalori değeri açısından değişkenlik gösterebilir.

Kıymalı Kol Böreği Nedir?


Kıymalı kol böreği, ince yufka veya hamur kullanılarak hazırlanan, kıyma ile zenginleştirilmiş bir iç harç ile doldurulan bir börek türüdür. Genellikle fırında pişirilir ve dışı çıtır çıtır, içi ise yumuşak bir dokuya sahiptir. Hazırlanışı oldukça pratik olup, farklı baharatlar ve malzemelerle zenginleştirilebilir.

Malzemeler ve Kalori Hesaplaması


Kıymalı kol böreği için kullanılan malzemeler genellikle şunlardır:
  • Yufka veya hamur
  • Kıyma (genellikle dana veya kuzu)
  • Soğan
  • Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)
  • Yağ (tercihen zeytinyağı veya tereyağı)
Bu malzemelerin porsiyon miktarına göre kalori değerleri değişiklik göstermektedir. Ortalama bir porsiyon kıymalı kol böreği, yaklaşık 250-350 kalori arasında bir enerji değeri taşımaktadır.

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler

Kıymalı kol böreğinin kalori değerini etkileyen bazı faktörler şunlardır:
  • Böreğin yapımında kullanılan yağ miktarı
  • Kıymanın türü ve yağ oranı
  • Yufkanın kalitesi ve miktarı
  • Eklenen ek malzemeler (peynir, sebzeler vb.)
Bütün bu unsurlar, böreğin toplam kalori değerini belirlemede önemli rol oynamaktadır.

Sağlık Açısından Değerlendirme

Kıymalı kol böreği, lezzetli ve doyurucu bir atıştırmalık olmasına rağmen, yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle dikkatli bir şekilde tüketilmesi gereken bir yiyecektir. Aşırı tüketimi, kilo alımına ve sağlıksız beslenmeye neden olabilir. Bu nedenle dengeli bir diyet içerisinde yer alması önerilmektedir.

Alternatif Sağlıklı Tarifler

Daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için aşağıdaki alternatif tarifler önerilebilir:
  • Tam buğday unundan yapılan yufka kullanarak daha fazla lif alabilirsiniz.
  • Yağsız kıyma veya tavuk eti kullanarak kalori miktarını azaltabilirsiniz.
  • İç harcına sebzeler ekleyerek hem besin değerini artırabilir hem de kalori miktarını düşürebilirsiniz.

Sonuç olarak, 1 porsiyon kıymalı kol böreği ortalama olarak 250-350 kalori içermektedir. Ancak bu değer, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bir beslenme düzeni için dikkatli tüketim ve alternatif tariflerin değerlendirilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?