1 bardak mercimek kaç kalori?

Mercimek, besin değeri yüksek bir baklagil olup, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. 1 bardak pişirilmiş mercimek, yaklaşık 200-230 kalori içerir ve protein, lif, demir gibi besin öğeleri bakımından zengindir. Düzenli tüketimi, sağlığa birçok fayda sağlar.

19 Şubat 2025

1 Bardak Mercimek Kaç Kalori?


Mercimek, besin değerleri açısından zengin bir baklagil türüdür. Sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur ve birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Peki, 1 bardak mercimek kaç kalori içermektedir? Bu sorunun cevabı, mercimeğin türüne ve pişirilme şekline bağlı olarak değişiklik gösterir.

Mercimeğin Kalori Miktarı


Genel olarak, pişirilmiş mercimeğin kalori değeri ortalama 230 kalori civarındadır. Ancak bu değer, mercimeğin cinsine ve pişirilme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda, farklı mercimek türlerinin kalori değerleri verilmiştir:
  • Pişirilmiş yeşil mercimek: Yaklaşık 230 kalori
  • Pişirilmiş kırmızı mercimek: Yaklaşık 200 kalori
  • Pişirilmiş siyah mercimek: Yaklaşık 220 kalori

Mercimeğin Besin Değerleri


Mercimek, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da oldukça zengindir. 1 bardak pişirilmiş mercimek aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Protein: 18 gram
  • Karbonhidrat: 40 gram
  • Yağ: 0.8 gram
  • Lif: 15 gram
  • Demir: 6.6 mg
  • Folik Asit: 358 mcg

Mercimeğin Sağlığa Faydaları

Mercimek, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Düşük kalori içeriği ile kiloyu kontrol etmeye yardımcı olması
  • Zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemesi
  • Protein kaynağı olarak kas gelişimini desteklemesi
  • Demir ve folik asit gibi önemli mineraller içermesi
  • Kardiyovasküler sağlık için faydalı olması

Mercimek Tüketiminin Önerileri

Mercimek, diyetinize eklemek için mükemmel bir besindir. Tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar:
  • Mercimeği çeşitli sebzelerle birleştirerek yemekler hazırlayın.
  • Mercimek çorbası yaparak günlük sıvı alımınızı artırın.
  • Salatalara ekleyerek protein ve lif içeriğini zenginleştirin.
  • Farklı mercimek türlerini deneyerek beslenme çeşitliliğini artırın.

Sonuç

1 bardak mercimek, ortalama 200-230 kalori içermektedir. Zengin besin değeri ve sağlık faydaları ile mercimek, dengeli bir beslenme düzeninin vazgeçilmez bir parçası haline gelebilir. Sağlıklı yaşam için mercimek tüketimini artırmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından olumlu sonuçlar doğuracaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?