1 adet midye kaç kalori ?

Denizlerin besin değeri yüksek incisi midye, hem hafif hem de besleyici bir seçenek olarak öne çıkıyor. Çiğ tüketildiğinde oldukça düşük kalorili olan bu deniz mahsulü, pişirme yöntemlerine göre besin değerlerinde farklılık gösterebiliyor. Protein kaynağı olmasının yanı sıra vitamin ve mineral açısından da zengin bir içeriğe sahip.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Midyenin Kalori Değeri

1 adet orta boy çiğ midye yaklaşık 7-10 kalori içerir. Bu değer midyenin büyüklüğüne ve türüne göre değişiklik gösterebilir. Pişirme yöntemi ise kalori miktarını önemli ölçüde etkiler.

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi

Çiğ/Buharda Pişmiş : En düşük kalorili seçenektir (7-10 kalori)
Izgarada : Yağ eklenmezse benzer kaloridedir
Dolma Midye : İç pilavlı hazırlandığında 1 adet 50-150 kaloriye kadar çıkabilir
Kızartma : Una bulayıp kızartıldığında kalori önemli ölçüde artar

Besin Değeri

Midye düşük kalorili olmasının yanı sıra:

Yüksek protein içeriği
Düşük yağ oranı
Omega-3 yağ asitleri
Çinko, demir ve B12 vitamini

gibi besin ögeleri açısından zengindir.

Önemli Uyarı

Midye tüketirken temiz ve güvenilir kaynaklardan alınmış olmasına dikkat edilmelidir. Ağır metal birikimi ve bakteri riski nedeniyle hijyenik koşullarda hazırlanmış midyeler tercih edilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap