1 adet l boy yumurta kaç kalori ?

L boy yumurtanın besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme planı oluşturanlar için önemli bir referans noktasıdır. Pişirme yöntemlerine göre değişen enerji değerleri ve zengin protein içeriğiyle yumurta, dengeli beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olarak öne çıkar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet L Boy Yumurtanın Kalori Değeri

Bir adet L (large/büyük) boy yumurta ortalama olarak 50-55 gram ağırlığındadır ve yaklaşık 70-80 kalori içerir. Bu değer, yumurtanın nasıl pişirildiğine bağlı olarak değişebilir. Örneğin:

Haşlanmış yumurta: Yaklaşık 78 kalori
Yağsız tavada pişirilmiş yumurta: 70-80 kalori
Yağ ile kızartılmış yumurta: 90-120 kalori (eklenen yağ miktarına göre değişir)

Yumurtanın Besin Değerleri

Yumurta sadece kalori değil, aynı zamanda yüksek kaliteli protein, vitamin ve mineraller içerir. 1 adet L boy yumurtanın besin içeriği şöyledir:

Protein: 6-7 gram
Yağ: 5 gram
Karbonhidrat: 0.6 gram
A Vitamini, B12 Vitamini, D Vitamini
Demir, çinko ve selenyum mineralleri

Önemli Notlar

Yumurtanın kalorisi büyüklüğüne göre değişir. Küçük (S) boy yumurtalar 50-60 kalori, orta (M) boy 60-70 kalori, büyük (L) boy 70-80 kalori, ekstra büyük (XL) boy ise 80-90 kalori içerebilir. Ayrıca, yumurtanın beyazı ve sarısının kalori dağılımı farklıdır; sarısı daha yağlı ve kaloriliyken, beyazı düşük kalorili ve protein açısından zengindir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap