1 adet haşlanmış tavuk but kaç kalori?

Tavuk, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir protein kaynağıdır. Tavuk butu, özellikle lezzeti ve yağ oranı nedeniyle tercih edilen bir parçadır. Haşlanmış tavuk butu, pişirme yöntemi olarak sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Bu makalede, 1 adet haşlanmış tavuk butunun kalori değeri, besin içeriği ve sağlık açısından yararları ele alınacaktır.

Haşlanmış Tavuk Butunun Kalori Değeri

1 adet haşlanmış tavuk butu (yaklaşık 100 gram) ortalama olarak 165-200 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, tavuk butunun deriyle birlikte mi yoksa derisiz mi tüketildiğine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Derili tavuk butu, daha fazla kalori ve yağ içerebilirken, derisiz olanı daha az kalori içermektedir.

Besin İçeriği

Haşlanmış tavuk butunun besin içeriği, protein, yağ, vitamin ve mineral açısından zengindir. Aşağıda 100 gram haşlanmış tavuk butunun yaklaşık besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 165-200 kcal
• Protein: 25-30 gram
• Yağ: 7-14 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Sodyum: 70-80 mg
• Demir: 1-2 mg
• Vitamin B6: 0.5 mg

Bu içeriği göz önünde bulundurarak, haşlanmış tavuk butunun, günlük protein ihtiyacını karşılamada etkili bir kaynak olduğu söylenebilir.

Sağlık Açısından Yararları

Haşlanmış tavuk butunun sağlık açısından birçok yararı bulunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas yapımını destekler.
• Kolesterol seviyesi düşük olduğundan kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
• B vitaminleri ve demir içeriği ile enerji metabolizmasını destekler.
• Düşük karbonhidrat içeriği ile diyet yapanlar için uygun bir seçenektir.

Bu nedenlerle haşlanmış tavuk butu, sağlıklı beslenme planlarına dahil edilebilir.

Sonuç

1 adet haşlanmış tavuk butu, ortalama 165-200 kalori içermekte olup, protein ve diğer besin maddeleri açısından zengindir. Sağlıklı pişirme yöntemi olarak haşlama, tavuk etinin besin değerini korurken, fazla yağ ve kalori alımını da azaltmaktadır. Bu nedenle, haşlanmış tavuk butu, dengeli bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir.

Ekstra Bilgiler

Sonuç olarak, haşlanmış tavuk butu, düşük kalorili, besleyici ve sağlıklı bir protein kaynağı olarak diyetlerde yer alması önerilen bir gıda maddesidir.