Yaş hurma meyvesi kaç kalori?

Yaş Hurma Meyvesi ve Besin Değerleri

Yaş hurma, özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika bölgelerinde sıkça tüketilen bir meyvedir. Besleyici değeri yüksek olan bu meyve, tatlı ve lezzetli olmasıyla bilinir. Besin değerleri ve kalori içeriği, hurmanın türüne, yetiştirilme koşullarına ve olgunluk seviyesine göre değişiklik gösterebilir.

Yaş Hurma Kalori İçeriği

Genel olarak, 100 gram yaş hurma yaklaşık olarak 277 kalori içermektedir. Ancak bu değer, hurmanın çeşidine bağlı olarak değişebilir. Aşağıda bazı popüler yaş hurma çeşitlerinin kalori içerikleri verilmiştir:

• Medjool Hurması: Yaklaşık 277 kalori
• Deglet Noor Hurması: Yaklaşık 282 kalori
• Khadrawy Hurması: Yaklaşık 277 kalori

Yaş Hurmanın Besin Değerleri

Yaş hurma, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. İçeriğinde bulunan önemli besin maddeleri şunlardır:

• Karbonhidrat: 75-80 gram
• Protein: 1.8 gram
• Yağ: 0.15 gram
• Lif: 7 gram
• Vitaminler: A, K, B6 ve folat
• Mineraller: Potasyum, magnezyum, bakır, manganez ve demir

Yaş Hurmanın Sağlığa Faydaları

Yaş hurma, sağlığa birçok fayda sağlayabilen bir meyvedir. Bazı önemli sağlık yararları şunlardır:

• Enerji Verici: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır.
• Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sindirim sistemini destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
• Kalp Sağlığı: Potasyum oranı yüksek olduğundan kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.
• Antioksidan Özellikler: Hurma, serbest radikallere karşı koruma sağlayan antioksidanlar içerir.

Sonuç

Yaş hurma, zengin besin içeriği ve lezzeti ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. 100 gram yaş hurma, ortalama 277 kalori içermekte olup, çeşitli vitamin ve mineral kaynaklarıyla doludur. Sağlık açısından pek çok faydası bulunan bu meyve, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, kalori içeriği göz önünde bulundurularak, porsiyon kontrolü yapılması önerilmektedir.