Yarım Muzun Kalori Değeri
Ortalama boyutta (yaklaşık 100-120 gram) bir muzun yarısı, kabuksuz olarak yaklaşık 50-60 gram ağırlığındadır. Bu miktardaki yarım muzun kalori değeri şu şekildedir: - Yaklaşık 45-55 kalori içerir.
Kalori Değerini Etkileyen Faktörler
- Muzun büyüklüğü: Daha büyük muzların yarısı daha fazla, küçük muzların yarısı daha az kalori içerir.
- Olgunluk derecesi: Olgunlaşmış muzlarda şeker oranı arttığı için kalori değeri hafifçe yükselebilir, ancak bu fark genellikle önemsiz düzeydedir.
Yarım Muzun Besin Değerleri
Yarım muz sadece kalori sağlamaz, aynı zamanda şu besin ögelerini içerir: - Karbonhidrat: Yaklaşık 12-15 gram (doğal şekerler ve lif)
- Lif: 1-1.5 gram (sindirim sağlığına destek)
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %5-6'sı (kalp ve kas sağlığı için önemli)
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %8-10'u
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'i
Diyet ve Sağlık Açısından Önemi
- Düşük kalorili ve besleyici bir atıştırmalık olarak idealdir.
- Antrenman öncesi veya sonrası enerji desteği sağlar.
- Lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır.
Not:
Kesin kalori değeri için muzun tam ağırlığını ölçmek ve besin değerlerini buna göre hesaplamak en doğru sonucu verecektir. | 
.jpg "1 Domates Kaç Kalori?")
.jpg "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.jpg "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
