Yarım kilo kiraz kaç kalori?

Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan kiraz, hem lezzeti hem de besin değerleri açısından oldukça zengin bir meyvedir. Özellikle yarım kilo kirazın kalori değeri, diyet yapan bireyler için önemli bir bilgi kaynağıdır. Bu makalede, yarım kilo kirazın kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Kirazın Kalori Değeri

Kiraz, içerdiği su miktarı yüksek bir meyve olup, 100 gramında yaklaşık 50 kalori barındırır. Yarım kilo kiraz, 500 gramdır. Bu durumda:

• 500 gram kiraz = 500/100 50 kalori = 250 kalori

Dolayısıyla, yarım kilo kiraz yaklaşık olarak 250 kalori içermektedir.

Besin Değerleri

Kirazın besin değerleri, kalori içeriği ile birlikte oldukça dikkat çekicidir. Aşağıda, 100 gram kirazın besin değerleri verilmiştir:

• Karbonhidrat: 12.3 gram
• Protein: 0.6 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: 1.6 gram
• Vitamin C: %18 günlük önerilen değer
• Potasyum: 222 mg

Bu değerler, kirazın sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin olduğunu göstermektedir.

Kirazın Sağlığa Faydaları

Kiraz tüketiminin sağlık üzerindeki olumlu etkileri oldukça fazladır:

• Antioksidan Özellikler: Kiraz, yüksek oranda antioksidan içerir; bu da vücudu serbest radikallerden korur.
• İltihaplanmayı Azaltma: Kiraz, iltihaplanmayı azaltıcı özellikleri sayesinde artrit ve diğer iltihaplı hastalıklara karşı faydalıdır.
• Uyku Kalitesini Artırma: Kiraz, melatonin içeriği sayesinde uyku kalitesini artırabilir.
• Kalp Sağlığı: Kirazın içerdiği potasyum, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.

Bu sağlık faydaları, kirazı diyetinize dahil etmenin önemli nedenlerindendir.

Sonuç

Yarım kilo kiraz, yaklaşık 250 kalori içermekte olup, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Yüksek besin değeri ve sağlık faydaları ile kiraz, yaz aylarında sıklıkla tercih edilen bir meyvedir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyen bireyler için kiraz, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif olmaya devam edecektir.