Yarım domates kaç kalori?

Yarım domatesin kalori değeri, tomatoların türüne, büyüklüğüne ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel bir referans olarak, ortalama büyüklükte bir domatesin kalorisi hakkında bazı bilgiler sunmak mümkündür.

Domatesin Besin Değeri

Domates, düşük kalori içeriği ve yüksek su oranı ile bilinen bir sebzedir. İşte domatesin besin değerleri:

• Ortalama bir domates (yaklaşık 123 gram) yaklaşık 22 kalori içerir.
• Yarım domates (yaklaşık 61.5 gram) yaklaşık 11 kalori sağlar.
• Domates, vitamin C, potasyum ve folat gibi önemli besin maddeleri bakımından zengindir.

Yarım Domatesin Sağlığa Faydaları

Yarım domatesin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Yüksek su içeriği sayesinde vücudun nem dengesini korumaya yardımcı olur.
• Antioksidanlar bakımından zengin olması nedeniyle serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücre hasarını önler.
• Kalp sağlığını destekleyen likopen maddesi içermektedir.

Domatesin Diyetlerdeki Yeri

Domates, düşük kalorili bir besin olması nedeniyle diyet programlarında sıklıkla yer almaktadır. Yarım domates tüketiminin bazı diyet türlerindeki yeri:

• Kalori kısıtlaması yapılan diyetlerde tercih edilebilir.
• Salatalarda, çorbalarda ve çeşitli yemeklerde tatlandırıcı olarak kullanılabilir.
• Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır.

Yarım Domatesin Kullanım Alanları

Yarım domates, birçok yemek ve atıştırmalıkta kullanılabilir:

• Salatalarda taze olarak kullanılabilir.
• Sandviçlerde ve dürümlerde malzeme olarak tercih edilebilir.
• Çorbalarda ve soslarda lezzet artırıcı olarak yer alabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, yarım domatesin kalori değeri yaklaşık 11 kalori civarındadır ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Düşük kalorili yapısı sayesinde hem sağlıklı beslenmeyi destekler hem de çeşitli yemeklerde lezzet artırıcı bir malzeme olarak kullanılabilir.

Ekstra Bilgiler

Domates tüketiminin bazı kişilere alerjik reaksiyonlar veya sindirim sorunları yaratabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, bireylerin kendi vücutlarına uygun besinleri seçmeleri önemlidir. Ayrıca, domatesin pişirilmesi, likopenin emilimini artırabilir.