Pilav üstü döner kaç kalori?

Pilav üstü döner, Türk mutfağının popüler bir lezzetidir. Bu makalede, pilav ve dönerin kalori değerlerine ve besin içeriklerine dair bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenme açısından bu lezzetin nasıl dengeli bir şekilde tüketileceğine dair öneriler yer almaktadır.

08 Haziran 2025

Pilav Üstü Döner Kaç Kalori?


Pilav üstü döner, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. Özellikle dönerin üzerine konulan pilav, yemeklere zengin bir tat ve doyuruculuk katmaktadır. Ancak, sağlıklı beslenme açısından kalori ve besin değerleri konusunda bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu makalede, pilav üstü dönerin kalori değerleri, içerdiği besin öğeleri ve sağlıklı beslenme ile ilgili öneriler ele alınacaktır.

Pilavın Kalori İçeriği


Pilav, genellikle beyaz pirinçten yapılmakta olup, 100 gram pişirilmiş beyaz pirinçte ortalama olarak 130 kalori bulunmaktadır. Bu miktar, kullanılan pirinç türüne ve hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir.
  • Pirinç türü (Basmati, Jasmin, Osmancık vb.)
  • Pilavın yapımında kullanılan yağ miktarı
  • Pilavın pişirilme şekli (sade, tereyağlı, sebzeli vb.)

Dönerin Kalori İçeriği


Döner, genellikle et (koyun, dana veya tavuk) kullanılarak hazırlanan bir yiyecektir. 100 gram dönerin kalori içeriği et türüne göre değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak:
  • Koyun döner: 250-300 kalori
  • Dana döner: 200-250 kalori
  • Tavuk döner: 150-200 kalori
Dönerin kalori değerini etkileyen bazı faktörler şunlardır:
  • Etin yağı (yağlı veya yağsız et kullanımı)
  • Dönerin pişirilme şekli (ızgara, tavada kızartma vb.)
  • Servis esnasında eklenen soslar (yoğurt, acı sos vb.)

Pilav Üstü Dönerin Toplam Kalori Değeri

Bir porsiyon pilav üstü döner, genellikle 200 gram pilav ve 150 gram dönerden oluşmaktadır. Bu durumda, toplam kalori hesaplaması aşağıdaki gibi yapılabilir:
  • 200 gram pişirilmiş pilav: 260 kalori
  • 150 gram döner (orta yağlı): 300 kalori
Toplam kalori: 260 + 300 = 560 kalori

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Pilav üstü döner, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olur. Ayrıca, karbonhidrat kaynağı olan pilav, enerji sağlar. Ancak, aşırı tüketimi kilo kontrolü açısından sorun yaratabilir. Sağlıklı bir beslenme planı içinde dengeli porsiyonlar ile tüketilmesi önerilmektedir.
  • Protein: Kas sağlığı için önemlidir.
  • Karbonhidrat: Enerji kaynağıdır.
  • Yağ: Sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.

Sonuç

Pilav üstü döner, lezzetli ve doyurucu bir seçenek olsa da, kalori içeriği göz önünde bulundurularak dikkatli tüketilmelidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite önemlidir. Pilav üstü döner tüketirken, porsiyon kontrolüne dikkat etmek, sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ergümen 11 Şubat 2025 Salı

Pilav üstü dönerin kalori içeriği hakkında bilgi verirken, özellikle porsiyon kontrolünün önemine dikkat etmek gerekiyor mu? Çünkü toplamda 560 kaloriye ulaşan bir porsiyon, sağlıklı beslenme açısından ne kadar dikkatli tüketilmeli? Ayrıca, protein ve karbonhidrat dengesinin sağlanması için bu tür besinlerin nasıl bir yere sahip olması gerektiğini düşünüyorsun?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?