Kuru fasulye bir porsiyon kaç kalori?
Kuru fasulye, besin değeri yüksek bir baklagil olup, protein, lif ve vitamin açısından zengindir. Farklı pişirme yöntemleriyle hazırlanabilen bu gıda, sağlığa birçok fayda sağlar. Sindirim sistemini düzenler, kas gelişimine katkı sağlar ve kalp sağlığını destekler.
Kuru Fasulye Nedir?Kuru fasulye, baklagiller familyasına ait bir bitkidir ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir gıda maddesidir. Özellikle protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengin bir besin kaynağıdır. Kuru fasulye, genellikle yemeklerde ana malzeme olarak kullanılır ve farklı pişirme yöntemleri ile hazırlanabilir. Kuru Fasulyenin Besin DeğeriKuru fasulyenin besin değeri, pişirilmeden önce ve pişirildikten sonra değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram pişirilmemiş kuru fasulye yaklaşık olarak:
Pişirilmiş kuru fasulye için ise 100 gramda ortalama:
Bu değerler, fasulyenin türüne, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişkenlik gösterebilir. Bir Porsiyon Kuru Fasulye Kaç Kalori? Bir porsiyon kuru fasulye genellikle 150-200 gram arasında değişmektedir. Pişirilmiş kuru fasulye için bu miktarda kalori hesaplaması yapıldığında:
Bu değerler, porsiyonun içeriği ve hazırlanış şekline bağlı olarak değişebilir. Özellikle yemeklerin içine eklenen yağ miktarı, tuz, baharatlar ve diğer malzemeler kalori miktarını artırabilir. Kuru Fasulyenin Sağlığa Faydaları Kuru fasulye, sağlığa birçok fayda sağlayan bir gıda maddesidir. Bu faydalar arasında şunlar yer alır:
Kuru Fasulye Pişirme Yöntemleri Kuru fasulye çeşitli yöntemlerle pişirilebilir. En yaygın pişirme yöntemleri şunlardır:
Sonuç Kuru fasulye, zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir gıda maddesidir. Bir porsiyon pişirilmiş kuru fasulye, ortalama olarak 190-254 kalori arasında kalori içermektedir. Ancak, porsiyon boyutu ve hazırlama yöntemi bu değeri etkileyebilir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak düzenli tüketimi önerilmektedir. |
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
