Domatesli bulgur pilavı kaç kalori?

Domatesli bulgur pilavı, Türk mutfağının sevilen bir yemeğidir. Besleyici bulgurlar ile domatesin birleşimi, lezzetli ve sağlıklı bir alternatif sunar. Yüksek lif içeriği ve düşük kaloriyle dengeli beslenme için ideal bir seçenek olan bu pilav, sebze ve et yemeklerinin yanında sıklıkla tercih edilir.

21 Ocak 2025

Domatesli Bulgur Pilavı Nedir?


Domatesli bulgur pilavı, Türk mutfağının vazgeçilmez yemeklerinden biridir. Besleyici özellikleriyle dikkat çeken bulgur, domates ile birleşerek hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunar. Genellikle yan yemek olarak tüketilen bu pilav, özellikle sebze yemekleri ve et yemeklerinin yanında sıklıkla tercih edilir.

Domatesli Bulgur Pilavının Besin Değeri


Domatesli bulgur pilavı, içerdiği malzemeler sayesinde zengin bir besin profiline sahiptir. Aşağıda bu yemeğin temel bileşenlerinin sağladığı besin değerleri bulunmaktadır:
  • Bulgur: Lif açısından zengin olup sindirim sistemine fayda sağlar. Ayrıca B vitaminleri ve mineral bakımından da zengindir.
  • Domates: C vitamini başta olmak üzere antioksidanlar içerir. Kalp sağlığını koruma, bağışıklık sistemini güçlendirme gibi birçok faydası bulunmaktadır.
  • Soğan ve Sarımsak: Soğan ve sarımsak, lezzet katmanın yanı sıra bağışıklık sistemini destekleyen bileşikler içerir.

Domatesli Bulgur Pilavının Kalori Hesabı


Domatesli bulgur pilavının kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genel bir hesaplama yapıldığında, 1 porsiyon (yaklaşık 150 gram) domatesli bulgur pilavının kalori içeriği şu şekildedir:
  • Bulgur (100 gram): yaklaşık 120 kalori
  • Domates (50 gram): yaklaşık 10 kalori
  • Yağ (1 tatlı kaşığı zeytinyağı): yaklaşık 40 kalori
  • Soğan (50 gram): yaklaşık 20 kalori
Toplamda, 1 porsiyon domatesli bulgur pilavı yaklaşık 190 kaloriye denk gelmektedir.

Domatesli Bulgur Pilavının Faydaları

Domatesli bulgur pilavı, sağlıklı bir öğün seçeneği olmasının yanı sıra çeşitli sağlık faydaları da sunar:
  • Düşük Kalori: Düşük kalori içeriği sayesinde diyet yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır.
  • Yüksek Lif İçeriği: Lifli yapısı ile sindirim sistemini düzenler, tokluk hissi sağlar.
  • Antioksidan Özellikler: Domatesin içerdiği lycopen, hücre hasarını önleyerek kanser riskini azaltabilir.

Sonuç

Domatesli bulgur pilavı, besleyici ve lezzetli bir yemek olmasının yanı sıra, uygun kalori içeriği ile sağlıklı bir alternatif sunmaktadır. Özellikle dengeli bir beslenme programı içerisinde yer alması önerilir. Bu pilavı, sebze ve et yemekleri ile zenginleştirerek besin değerini artırmak mümkündür. Sağlıklı yaşam tarzına katkıda bulunmak için domatesli bulgur pilavı gibi doğal ve besleyici gıdaların tüketimi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Leyal 25 Şubat 2025 Salı

Domatesli bulgur pilavı gerçekten Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri mi? Besleyici özellikleriyle öne çıktığı söyleniyor, peki bu nasıl bir lezzet kombinasyonu yaratıyor? Yan yemek olarak tercih edilmesi, sebze ve et yemekleriyle uyumu hakkında ne düşünüyorsunuz? Ayrıca, bu pilavın içerdiği lif ve vitaminler, sağlıklı bir diyet için ne kadar önemli olabilir? Kalori hesabı yapıldığında, uygun kalori içeriği gerçekten diyet yapanlar için ideal bir seçenek mi? Bu yemeğin sağlığa sunduğu faydalar arasında antioksidan özelliklerin bulunması, kanser riskini azaltma konusunda ne kadar etkili olabilir? Sonuç olarak, domatesli bulgur pilavı sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunmak için gerçekten ne kadar önemli bir yer tutuyor?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?