Bir tabak yeşil fasulye kaç kalori ?

Yeşil fasulyenin besleyici özellikleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Farklı pişirme yöntemleri ve porsiyon boyutlarına göre değişen enerji değerleri, bu sebzeyi diyet listelerinde nasıl konumlandıracağınızı belirlemenize yardımcı olur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Tabak Yeşil Fasulyenin Kalori Değeri

Bir tabak yeşil fasulyenin kalori değeri, porsiyon miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak, haşlanmış yeşil fasulyenin 100 gramında yaklaşık 31-35 kalori bulunur.

Porsiyon Miktarına Göre Kalori Değerleri:

100 gram haşlanmış yeşil fasulye: 31-35 kalori
1 orta boy tabak (yaklaşık 200 gram): 62-70 kalori
1 büyük boy tabak (yaklaşık 300 gram): 93-105 kalori

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değerleri:

Haşlanmış yeşil fasulye: En düşük kalorili seçenektir (100 gramda 31-35 kalori)
Zeytinyağlı yeşil fasulye: 100 gramda 80-120 kalori (yağ miktarına göre değişir)
Kızartılmış yeşil fasulye: 100 gramda 150-200 kalori arası
Etli veya kıymalı yeşil fasulye: 100 gramda 120-180 kalori

Besin Değeri:

Yeşil fasulye düşük kalorili olmasının yanı sıra:

Lif açısından zengindir
C vitamini içerir
K vitamini kaynağıdır
Folat içerir
Düşük glisemik indekse sahiptir

Not:

Kalori değerleri, fasulyenin tazelik durumuna, pişirme süresine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Diyet yapıyorsanız, haşlama veya buharda pişirme yöntemlerini tercih etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap