Bir salkım yeşil üzüm kaç kalori ?

Üzüm salkımlarının ağırlığına göre değişen kalori değerleri ve besin içeriği, sağlıklı beslenme programlarında doğru porsiyon kontrolü yapabilmek için önem taşır. Bu yazıda yeşil üzümün enerji değerlerinden vitamin-mineral içeriğine, sağlık faydalarından diyetteki yerine kadar tüm yönleri ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Salkım Yeşil Üzümün Kalori Değeri

Bir salkım yeşil üzümün kalori miktarı, salkımın büyüklüğüne ve üzüm tanelerinin sayısına bağlı olarak değişiklik gösterir. Ortalama bir salkım yeşil üzüm (yaklaşık 150-200 gram) için kalori değeri şu şekildedir:

Küçük bir salkım (150 gram): 90-110 kalori
Orta büyüklükte bir salkım (200 gram): 120-140 kalori
Büyük bir salkım (250 gram): 150-170 kalori

Yeşil Üzümün Besin Değerleri

Yeşil üzüm sadece kalori içermez; aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Ortalama 100 gram yeşil üzümde:

Karbonhidrat: 16-18 gram (çoğunlukla doğal şekerler)
Lif: 1-1.5 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %5-10'u
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %5'i

Yeşil Üzümün Sağlığa Faydaları

Antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Lif içeriği sindirim sistemini destekler.
Doğal şekerler enerji verir, ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Diyet Yapanlar İçin Öneriler

Eğer kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız, yeşil üzümü porsiyon kontrolüyle tüketmek önemlidir. Günlük bir porsiyon (yaklaşık 15-20 adet üzüm tanesi) sağlıklı bir seçenektir. Üzümün yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.

Sonuç olarak, bir salkım yeşil üzüm ortalama 90-170 kalori arasında değişir ve besleyici bir atıştırmalık olarak diyete dahil edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap