Bir porsiyon barbunya yemeği kaç kalori?

Barbunya, yüksek besin değeri ile Türk mutfağında sıkça tercih edilen bir baklagildir. Yemeği, temel malzemelerle zeytinyağında pişirilir ve lezzetli bir alternatif sunar. Enerji veren özelliği ve sağlıklı besin içeriği ile dengeli beslenme için idealdir.

10 Haziran 2025

Bir Porsiyon Barbunya Yemeği Kaç Kalori?


Barbunya, besin değeri yüksek bir baklagil türüdür ve Türk mutfağında sıkça kullanılan bir malzemedir. Barbunya yemeği, genellikle zeytinyağı, soğan, domates ve çeşitli baharatlarla hazırlanmaktadır. Bu makalede, bir porsiyon barbunya yemeğinin kalori içeriği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Barbunya Nedir?


Barbunya, Phaseolus vulgaris türüne ait bir bitkidir ve özellikle Akdeniz iklimine özgü bölgelerde yetişmektedir. Yüksek protein içeriği, lif ve vitamin açısından zengin yapısıyla sağlıklı bir besin kaynağıdır. Barbunya, hem kuru hem de taze olarak tüketilebilir.

Barbunya Yemeğinin Kalori İçeriği


Bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) barbunya yemeği, aşağıdaki gibi bir kalori içeriğine sahiptir:
  • Kalori: 150-200 kcal
  • Karbonhidrat: 25-30 gram
  • Protein: 10-15 gram
  • Yağ: 5-7 gram
Yemeğin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, zeytinyağı yerine tereyağı kullanılması veya daha fazla sebze eklenmesi, kalori miktarını artırabilir.

Barbunya Yemeğinin Besin Değerleri

Barbunya yemeği, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. İçeriğinde bulunan besin ögeleri şunlardır:
  • Protein: Kas gelişimi ve onarımı için gereklidir.
  • Lif: Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Vitaminler: Özellikle B vitaminleri ve C vitamini içerir.
  • Mineraller: Demir, fosfor ve magnezyum gibi önemli mineraller barındırır.

Barbunya Yemeğinin Faydaları

Barbunya yemeği, birçok sağlık faydası ile bilinir:
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Enerji verir ve tok tutar.

Sonuç

Bir porsiyon barbunya yemeği, ortalama 150-200 kalori içermektedir. Yüksek besin değeri ve sağlığa faydaları ile bu yemek, dengeli bir beslenme düzeninin önemli bir parçası olabilir. Barbunya, çeşitli şekillerde hazırlanarak, lezzetli ve sağlıklı bir alternatif sunmaktadır.

Ekstra Bilgiler

Barbunya yemeği, özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerinde önemli bir protein kaynağıdır. Ayrıca, çeşitli baharatlar ve sebzelerle zenginleştirilerek farklı tatlar elde edilebilir. Barbunya, az tuzlu su ile haşlandığında, diyet listelerinde de yer bulabilir. Barbunya yemeği, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen bireyler için ideal bir seçenektir. Özellikle zeytinyağı ile hazırlanmış versiyonu, kalp dostu bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?