Bir orta boy haşlanmış patates kaç kalori ?

Orta boy haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programları için önemli bir referans noktası sunuyor. Bu basit ama besleyici gıdanın porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde diyet listelerinde nasıl yer alabileceğine dair pratik bilgiler paylaşılıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Bir orta boy haşlanmış patates (yaklaşık 150 gram) kabuksuz olarak tüketildiğinde ortalama 130-140 kalori içerir. Bu değer patatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre küçük değişiklikler gösterebilir.

Besin Değerleri (150 gram için):

Karbonhidrat: 30-35 gram
Protein: 3-4 gram
Yağ: 0.2 gram
Lif: 2-3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %15'i

Önemli Notlar:

Kalori değeri patatesin pişirme yöntemine göre değişir (haşlama en düşük kalorili seçenektir)
Kabuğu ile tüketmek lif oranını artırır
Üzerine eklenen tereyağı, sos veya diğer malzemeler kaloriyi önemli ölçüde artırır

Porsiyon Önerisi:

Diyet yapanlar için 1 orta boy haşlanmış patates, yanında sebze ve protein kaynağı ile birlikte dengeli bir öğün oluşturabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap