Bir kase süzme yoğurt kaç kalori ?

Süzme yoğurdun besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için merak edilen konuların başında geliyor. Farklı yağ oranlarına sahip çeşitlerin enerji değerleri ve besin bileşenleri, bilinçli tercihler yapabilmek adına önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Süzme Yoğurdun Kalori Değeri

Bir kase süzme yoğurdun kalori miktarı porsiyon büyüklüğüne ve yağ oranına göre değişiklik gösterir. Genellikle 200 gramlık (1 kase) bir porsiyon için ortalama değerler şu şekildedir:

Tam yağlı süzme yoğurt: 190-220 kalori
Yarım yağlı süzme yoğurt: 130-150 kalori
Light/yağsız süzme yoğurt: 90-110 kalori

Besin Değerleri Hakkında

Süzme yoğurt sadece kalori değil aynı zamanda yüksek protein içeriğiyle de dikkat çeker. 200 gram tam yağlı süzme yoğurt yaklaşık olarak:

12-15 gram protein
8-10 gram karbonhidrat
10-12 gram yağ içerir

Önemli Notlar

Markadan markaya kalori değerleri değişebilir
Ürün etiketindeki besin değerlerini kontrol etmek en doğru sonucu verir
Sade süzme yoğurt, meyveli veya aromalı çeşitlerden daha düşük kaloriye sahiptir

Diyet İçin Öneri

Düşük kalorili ve yüksek proteinli bir seçenek arıyorsanız, light veya yağsız süzme yoğurt tercih edebilirsiniz. Özellikle spor yapanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir besindir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap