Bir kase etli nohut kaç kalori ?

Etil nohutun besin değerleri ve enerji içeriği, kullanılan malzemelerin çeşidine ve pişirme tekniğine göre farklılık gösterebilir. Ortalama bir porsiyonun kalori aralığı, protein, lif ve yağ bileşenleriyle birlikte dengeli bir öğün seçeneği sunar. İşte bu geleneksel lezzetin besin profiline dair detaylar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Kase Etil Nohut Kaç Kalori?

Bir kase etli nohutun kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne, miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, ortalama bir porsiyon (yaklaşık 250-300 gram) ev yapımı etli nohut yemeğinin kalori değeri şu şekildedir:

Ortalama olarak:350-500 kalori arasındadır.

Bu değer, nohutun haşlanmış hali, etin yağ oranı (kuzu, dana veya tavuk eti), eklenen yağ miktarı (zeytinyağı veya tereyağı) ve diğer malzemelere (soğan, domates, baharatlar vb.) bağlı olarak değişir. Daha düşük kalori için yağsız et ve az yağlı pişirme yöntemleri tercih edilebilir.

Kalori Dağılımı ve Besin Değerleri

Etil nohut, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir. İşte yaklaşık bir porsiyonun besin içeriği:

Protein: 20-30 gram (etin türüne göre değişir)
Karbonhidrat: 30-40 gram (nohut kaynaklı)
Yağ: 10-20 gram (et ve eklenen yağa bağlı)
Lif: 8-12 gram (sindirim için faydalı)

Bu yemek, demir, magnezyum ve B vitaminleri gibi önemli besinleri de içerir, bu da onu besleyici bir öğün haline getirir.

Düşük Kalorili Etil Nohut Nasıl Hazırlanır?

Kaloriyi azaltmak için şu ipuçlarını uygulayabilirsiniz:

Yağsız et (örneğin, dana veya tavuk göğsü) kullanın.
Pişirme sırasında minimum yağ ekleyin veya yağsız tava kullanın.
Nohutu haşlayarak pişirin ve fazla suyunu süzün.
Sebzeleri bolca ekleyerek lif oranını artırın ve doygunluk hissini güçlendirin.

Sonuç olarak, bir kase etli nohut ortalama 350-500 kalori civarındadır, ancak bu değer hazırlama koşullarına göre değişebilir. Sağlıklı bir diyet için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap