Bir dilim çavdar ekmek kaç kalori ?

Çavdar ekmeğinin besin profili ve sağlık üzerindeki etkileri merak edilen konular arasında yer alıyor. Buğdaya alternatif olarak tüketilen çavdar ekmeğinin kalori miktarı, besin bileşenleri ve olası faydaları hakkında detaylı bir inceleme sunuluyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Çavdar Ekmeğinin Kalori Değeri

Bir dilim çavdar ekmeğinin kalori miktarı, ekmeğin dilim kalınlığına, üretim şekline (tam tahıllı, beyaz un karışımlı vb.) ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir dilim (yaklaşık 25-30 gram) çavdar ekmeği için şu bilgiler geçerlidir:

Ortalama bir dilim çavdar ekmeği: 60-80 kalori arasındadır.

Çavdar Ekmeğinin Besin Değerleri

Çavdar ekmeği sadece kalori değil, aynı zamanda besin içeriği açısından da zengindir. Ortalama bir dilim (30 gram) çavdar ekmeğinde:

Karbonhidrat: 12-15 gram
Protein: 2-3 gram
Lif: 2-3 gram
Yağ: 0.5-1 gram

Ayrıca B vitaminleri, demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller içerir.

Çavdar Ekmeğinin Sağlığa Faydaları

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tam tahıllı çavdar ekmeği, kalp sağlığını destekler.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kalori ve besin değerleri, ekmeğin içeriğine göre farklılık gösterebileceğinden, satın aldığınız ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir. Tam tahıllı çavdar ekmeği, rafine undan yapılanlara göre genellikle daha besleyicidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap