Bir çiğ köfte dürüm kaç kalori ?

Çiğ köfte dürümün besin değeri, içeriğindeki malzemelerin çeşitliliği ve porsiyon ölçüsüne bağlı olarak farklılık gösterebiliyor. Geleneksel lezzetin kalori hesabı, kullanılan lavaş tipinden eklenen soslara kadar birçok faktörden etkileniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Çiğ Köfte Dürümün Kalori Değeri

Bir çiğ köfte dürümün kalori miktarı, kullanılan malzemelere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir çiğ köfte dürüm (yaklaşık 150-200 gram) aşağıdaki bileşenlere bağlı olarak hesaplanabilir:

Çiğ köfte (100 gram): 250-350 kalori (içindeki bulgur, salça, baharatlar ve yağ miktarına göre değişir)
Lavaş veya dürüm ekmeği (1 adet): 150-200 kalori
Ek malzemeler (marul, maydanoz, nar ekşisi, limon): 20-50 kalori

Bu değerler ışığında, ortalama bir çiğ köfte dürümün toplam kalorisi yaklaşık 400-600 kalori arasında olabilir. Ancak, daha büyük porsiyonlar veya ekstra soslar (örneğin acı sos veya tahin) eklendiğinde bu miktar artabilir. Hazır satılan çiğ köfte dürümlerde kalori değerleri ürün etiketlerinden kontrol edilebilir. Sağlıklı bir seçenek için, tam buğday lavaş kullanımı ve yağ oranı düşük çiğ köfte tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap