Bir avuç haşlanmış nohut kaç kalori ?

Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için haşlanmış nohutun besin değerleri ve kalori içeriği merak konusu oluyor. Bu lezzetli bakliyatın enerji değerinden vitamin içeriğine kadar tüm detaylar, beslenme programınıza doğru şekilde eklemenize yardımcı olacak.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Avuç Haşlanmış Nohutun Kalori Değeri

Bir avuç haşlanmış nohutun kalori miktarı, avuç büyüklüğüne ve nohutların büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama bir avuç (yaklaşık 30-40 gram) haşlanmış nohut şu kalori değerine sahiptir:

Yaklaşık 45-60 kalori

Bu değerler ortalama olup, nohutun taze veya kuru olması, haşlama süresi gibi faktörlere bağlı olarak hafif değişiklikler gösterebilir.

Haşlanmış Nohutun Besin Değerleri

Haşlanmış nohut sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda besleyicidir. Bir avuç haşlanmış nohut:

Protein: Yaklaşık 3-4 gram
Lif: Yaklaşık 2-3 gram
Karbonhidrat: Yaklaşık 8-10 gram
Demir, magnezyum ve folat gibi mineraller içerir

Nohutun Sağlığa Faydaları

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler
Bitkisel protein kaynağı olarak vejetaryen ve vegan beslenmede önemli rol oynar
Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur
Uzun süre tokluk hissi sağlar

Önemli Not

Nohutun kalori değeri, üzerine eklenen yağ, tuz veya diğer soslarla önemli ölçüde artabilir. Saf haşlanmış nohut tüketmek en düşük kalori alımı için idealdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap