2 kaşık nohut kaç kalori?

Nohut, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu yazıda, 2 kaşık nohutun kalori içeriği ve besin değerleri detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Ayrıca nohutun sağlık faydaları ve nasıl tüketilebileceği hakkında pratik öneriler sunulmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Kaşık Nohut Kaç Kalori?

Nohut, hem besleyici hem de sağlıklı bir baklagil çeşididir. Özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerde önemli bir protein kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Nohut, çeşitli yemeklerde kullanılmakta ve farklı şekillerde pişirilmektedir. Bu makalede, 2 kaşık nohutun kaç kalori içerdiği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Nohutun Besin Değerleri

Nohut, zengin bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, protein, vitamin ve mineral içeriği ile de dikkat çekmektedir. İşte 100 gram nohutun yaklaşık besin değerleri:

Kalori: 164 kcal
Protein: 8.9 gram
Yağ: 2.6 gram
Karbonhidrat: 27 gram
Lif: 7.6 gram
Demir: 2.9 mg

2 kaşık nohut, yaklaşık 30 gram ağırlığında olmaktadır. Bu durumda, 2 kaşık nohuttan elde edilen kalori ve besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 49.2 kcal
Protein: Yaklaşık 2.7 gram
Yağ: Yaklaşık 0.78 gram
Karbonhidrat: Yaklaşık 8.1 gram
Lif: Yaklaşık 2.3 gram
Demir: Yaklaşık 0.87 mg

Nohutun Faydaları

Nohut, sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Bu faydaların bazıları şunlardır:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
Protein içeriği ile kas gelişimini destekler.
Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Kilo kontrolüne katkı sağlar.
Kalp sağlığını korumak için faydalıdır.
Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Nohut Nasıl Tüketilir?

Nohut, çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanılabilmektedir. İşte nohutun tüketim şekillerine dair bazı öneriler:

Haşlanmış nohut salatalarda kullanılabilir.
Hummus gibi mezelerde tercih edilebilir.
Çorba ve pilavlarda lezzet artırıcı olarak yer alabilir.
Kızartılarak atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Fırında baharatlarla pişirilerek sağlıklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz.

Sonuç

2 kaşık nohut, yaklaşık 49.2 kalori içermektedir. Nohut, besin değeri yüksek bir gıda olup, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Sağlıklı beslenme düzeninizde nohut gibi baklagilleri bulundurmak, genel sağlığınıza katkı sağlayacaktır. Nohutun lezzetli ve çeşitli tüketim şekilleri ile diyetinize zenginlik katabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap