2 dilim peynirli börek kaç kalori?

Peynirli börek, Türk mutfağının popüler bir lezzeti olup, genellikle kahvaltılarda ve atıştırmalık olarak tercih edilir. Farklı peynir türleriyle hazırlanan bu hamur işi, kalori ve besin değerleri açısından dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Bu yazıda, iki dilim peynirli böreğin kalori içeriği ve besin değerleri ele alınacaktır.

24 Şubat 2025

Peynirli börek, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Özellikle kahvaltılarda ve atıştırmalık olarak tercih edilen bu hamur işi, farklı peynir türleriyle zenginleştirilen iç harcıyla birlikte servis edilmektedir. Ancak, sağlıklı beslenme açısından kalori alımını kontrol altında tutmak oldukça önemlidir. Bu makalede, iki dilim peynirli böreğin kalori değerini ve besin içeriğini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Peynirli Börek Nedir?


Peynirli börek, genellikle yufka veya hamur kullanılarak hazırlanan ve iç harcında beyaz peynir, lor peyniri ya da çeşitli peynir karışımları bulunan bir yiyecektir. Farklı pişirme yöntemleriyle (kızartma, fırınlama) hazırlanabilir. Peynirli böreğin besin değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik göstermektedir.

2 Dilim Peynirli Börekteki Kalori Miktarı


Peynirli böreklerin kalori miktarı, içerdiği malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, standart bir peynirli börek için kalori hesaplaması aşağıdaki gibidir:
  • 1 dilim peynirli börek (ortalama 100 gram) yaklaşık 250-300 kalori içermektedir.
  • 2 dilim peynirli börek (ortalama 200 gram) toplamda yaklaşık 500-600 kalori alımına sebep olmaktadır.
Bu kalori değerleri, kullanılan peynirin türü, yağ oranı ve hamurun kalınlığına göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca, böreğin kızartılması veya fırınlanması da kalori miktarını etkileyen faktörler arasındadır.

Peynirli Börek Besin Değeri


Peynirli börek, karbonhidrat, protein ve yağ açısından zengin bir besin kaynağıdır. Ayrıca, peynirin içerdiği kalsiyum ve diğer besin öğeleri sayesinde, kemik sağlığını destekleyici bir etkiye sahiptir. Aşağıda, ortalama bir porsiyon peynirli böreğin besin değerleri yer almaktadır:
  • Kalori: 250-300 kcal (1 dilim için)
  • Karbonhidrat: 30-35 gram
  • Protein: 10-12 gram
  • Yağ: 15-20 gram
  • Şeker: 1-2 gram
  • Lif: 1-2 gram
Bu değerler, kullanılan malzeme ve pişirme yöntemine göre değişebilir.

Peynirli Börek Tüketiminin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Peynirli böreğin sağlıklı bir diyet içerisinde yer alması mümkündür, ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:
  • Peynirli börek, yüksek kalori içeriği nedeniyle, aşırı tüketimden kaçınılması gereken bir yiyecektir.
  • Yüksek yağ içeriği, kalp sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bir unsurdur. Düşük yağlı peynirlerle yapılması önerilir.
  • Hamur işlerinin genellikle yüksek glisemik indeks değerine sahip olduğu unutulmamalıdır; bu nedenle, kan şekerini dengelemek için dengeli bir beslenme planı içinde yer almalıdır.

Sonuç

İki dilim peynirli börek, ortalama olarak 500-600 kalori içermekte olup, besin değeri açısından zengin bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Ancak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek amacıyla bu tür besinlerin tüketiminde dikkatli olunması gerekmektedir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte peynirli börek gibi lezzetlerin de keyfini çıkarabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?