100 gram tahin pekmez kaç kalori?

Tahin pekmez, Türkiye ve Orta Doğu mutfaklarında popüler olan, tahin ve pekmezin birleşiminden oluşan besleyici bir gıdadır. Yüksek enerji kaynağı olmasının yanı sıra, içerdiği vitamin ve minerallerle sağlık açısından da birçok fayda sunar. Bu yazıda, tahin pekmezinin kalori içeriği ve besin değerleri incelenecektir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tahin pekmez, özellikle Türkiye ve Orta Doğu mutfaklarında sıkça tüketilen besinlerden biridir. Tahin (susam ezmesi) ve pekmez (genellikle üzüm veya dut pekmezi) karıştırılarak hazırlanan bu karışım, lezzetinin yanı sıra besin değeri açısından da zengin bir alternatiftir. Bu makalede, 100 gram tahin pekmezinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları ele alınacaktır.

100 Gram Tahin Pekmezinin Kalori İçeriği

100 gram tahin pekmezinin kalori içeriği, tahin ve pekmezin bileşimine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram tahin pekmezinin yaklaşık olarak 300-350 kalori arasında olduğu söylenebilir. Bu kalorilerin büyük bir kısmı, tahin ve pekmezin içerdiği yağ ve şekerden kaynaklanmaktadır.

Tahin ve Pekmezin Besin Değerleri

Tahin ve pekmez, ayrı ayrı da çok besleyici gıdalardır. İşte bu iki bileşenin 100 gramındaki temel besin değerleri:

Tahin:
- Kalori: 595 kcal
- Yağ: 53 gram
- Karbonhidrat: 22 gram
- Protein: 17 gram
Pekmez:
- Kalori: 250 kcal
- Yağ: 0.5 gram
- Karbonhidrat: 65 gram
- Protein: 1 gram

Bu besin değerleri göz önünde bulundurulduğunda, tahin pekmezinin, hem enerji verici hem de besleyici bir gıda olduğu anlaşılmaktadır.

Tahin Pekmezinin Sağlık Üzerindeki Faydaları

Tahin pekmezi, birçok sağlık faydasına sahip bir besindir. Bunlar arasında:

Yüksek Enerji Kaynağı: Özellikle sporcular ve yoğun fiziksel aktivite gerektiren kişiler için iyi bir enerji kaynağıdır.
Antioksidan Özellikler: Pekmez, antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu serbest radikallerden korumaya yardımcı olur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Kemik Sağlığı: Tahin, kalsiyum açısından zengin bir besin kaynağıdır, bu da kemik sağlığını destekler.
Kalp Sağlığını Destekleme: İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve lif sayesinde kalp sağlığını olumlu etkileyebilir.

Tahin Pekmezi Nasıl Tüketilir?

Tahin pekmezinin tüketim şekilleri oldukça çeşitlidir. Genellikle kahvaltılarda ekmek üzerine sürülerek veya yoğurt ile karıştırılarak tüketilir. Ayrıca, enerji barlarında ve çeşitli tatlılarda da kullanılabilir. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Sonuç

Tahin pekmezi, zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir gıdadır. 100 gram tahin pekmezinin kalori içeriği 300-350 kalori civarındadır. Düzenli ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde, bu karışım sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Ancak, kalorisi yüksek bir besin olması nedeniyle, tüketim miktarına dikkat edilmesi önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Tahin pekmezinin yanı sıra, tahinin ve pekmezin ayrı ayrı sağlık faydaları da bulunmaktadır. Tahin, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, vitamin E ve B vitaminleri açısından zengindir. Pekmez ise demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengin bir kaynaktır. Bu iki gıdanın birleşimi, hem lezzet hem de besin değeri açısından zengin bir alternatif sunmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap