100 gr portakal kaç kalori ?

Taze ve canlı rengiyle sofraları süsleyen portakal, hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir meyvedir. Kalori içeriğinden vitamin değerlerine, sağlığa katkılarından dikkat edilmesi gereken noktalara kadar portakalın besin profili merak edenler için ayrıntılı bir şekilde inceleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Portakalın Kalori Değeri

100 gram portakal yaklaşık olarak 47 ila 53 kalori arasında değişen bir enerji değerine sahiptir. Bu değer, portakalın türüne, olgunluğuna ve mevsimine bağlı olarak hafif farklılıklar gösterebilir. Genellikle ortalama 50 kalori olarak kabul edilir.

Portakalın Besin Değerleri (100 Gram İçin)

Karbonhidrat: Yaklaşık 11.8 gram (çoğunlukla doğal şekerler ve lif)
Protein: 0.9 gram
Yağ: 0.1 gram
Lif: 2.4 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %70-90'ını karşılar (yaklaşık 53.2 mg)
Potasyum: 181 mg
Folat (B9 vitamini): Günlük ihtiyacın %8'i

Portakalın Sağlığa Faydaları

Bağışıklık sistemini güçlendirir (yüksek C vitamini içeriği sayesinde).
Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur (lif içeriği nedeniyle).
Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenlemeye katkıda bulunur.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Portakal doğal şeker içerdiğinden, diyabet hastalarının porsiyon kontrolü yapması önerilir.
Asitli yapısı nedeniyle mide sorunları olan kişiler aşırı tüketimden kaçınmalıdır.

Özetle, 100 gram portakal düşük kalorili, besleyici bir atıştırmalık olarak diyetlerde rahatlıkla yer alabilir. Sağlıklı bir beslenme planı için günde bir orta boy portakal tüketmek idealdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap