100 gr leblebi kaç kalori?

Leblebinin Kalori Değeri

100 gram leblebi yaklaşık olarak 360-380 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, leblebinin pişirme yöntemi ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Leblebinin besin değeri, içerdiği protein, lif ve sağlıklı yağlar ile oldukça yüksektir.

Leblebilerin Besin Değeri

Leblebi, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da zengin bir gıda maddesidir. 100 gram leblebi yaklaşık olarak şu besin değerlerini içermektedir:

• Protein: 20-25 gram
• Karbonhidrat: 60-65 gram
• Lif: 10-15 gram
• Yağ: 5-10 gram

Bu değerler, leblebinin sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini de göstermektedir.

Leblebilerin Faydaları

Leblebi tüketiminin birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas yapımına yardımcı olur.
• Yüksek lif içeriği, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
• İçerdiği mineral ve vitaminler, genel sağlık durumunu iyileştirir.
• Kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar içerir.

Leblebi ve Diyet

Diyet programlarında leblebi, düşük kalori ve yüksek besin değeri nedeniyle sıkça yer almaktadır. Kilo vermek isteyen bireyler için leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olarak önerilmektedir. Ancak, porsiyon kontrolü yapılması önemlidir.

Sonuç

100 gram leblebi, ortalama 360-380 kalori içermektedir. Yüksek protein, lif ve sağlıklı yağlar barındırması nedeniyle, leblebi sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen önemli bir gıda maddesidir. Ancak, kalori alımını kontrol altında tutmak için porsiyonlara dikkat edilmesi önerilmektedir.

Leblebi, dengeli beslenmenin bir parçası olarak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen bireyler için ideal bir atıştırmalık seçeneğidir.