1 yemek kaşığı taze fasulye kaç kalori?

Taze fasulye, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir sebzedir. 1 yemek kaşığı taze fasulye, ortalama 4-5 kalori içerir. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde sağlıklı beslenmeye katkı sağlar. Farklı pişirme yöntemleri ile lezzetli bir şekilde hazırlanabilir.

24 Ekim 2024

1 Yemek Kaşığı Taze Fasulye Kaç Kalori?


Taze fasulye, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olan sebzelerden biridir. Düşük kalorili yapısı ile diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 yemek kaşığı taze fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

1 Yemek Kaşığı Taze Fasulyenin Kalori Değeri


1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) taze fasulye, ortalama olarak 4-5 kalori içermektedir. Bu değer, fasulyenin pişirilme şekline ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, taze fasulye zeytinyağı ya da tereyağı ile pişirildiğinde kalori miktarı artacaktır.

Taze Fasulyenin Besin Değerleri


Taze fasulye, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda taze fasulyenin 100 gramında bulunan ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 31 kcal
  • Protein: 2.4 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • Karbonhidrat: 7 gram
  • Fiber: 3.4 gram
  • Vitamin A: %15
  • Vitamin C: %35
  • K vitamini: %14

Taze Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Taze fasulye, birçok sağlık faydası sunan bir sebzedir. Bunlar arasında:
  • Düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
  • Yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Vitamin ve mineral açısından zengin olması, genel sağlığı destekler.

Taze Fasulye Pişirme Yöntemleri

Taze fasulye, farklı pişirme yöntemleri ile hazırlanabilir. Bu yöntemler arasında:
  • Haşlama: Taze fasulyenin besin değerlerini koruyarak pişirilmesini sağlar.
  • Soteleme: Zeytinyağı veya tereyağı ile kısa sürede pişirilerek lezzetli bir yemek elde edilir.
  • Fırınlama: Fırında pişirilerek farklı baharatlarla tatlandırılabilir.

Sonuç

1 yemek kaşığı taze fasulye, yalnızca 4-5 kalori içermesi ile diyetlerde ideal bir sebze seçimidir. Bunun yanında, vitamin ve mineral zenginliği ile sağlıklı bir yaşam için önemli bir besin kaynağıdır. Taze fasulyenin çeşitli pişirme yöntemleri ile hazırlaması, onu hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek haline getirir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için taze fasulye tüketimi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ebu Zer 21 Ekim 2024 Pazartesi

Taze fasulye ile ilgili bilgileri okuduktan sonra, 1 yemek kaşığı taze fasulyenin yalnızca 4-5 kalori içerdiğini öğrenmek oldukça ilginç. Bu kadar düşük kaloriye sahip bir sebzenin diyetlerde bu kadar sık tercih edilmesi de anlaşılır bir durum. Özellikle lif içeriğinin sindirim sistemine katkıda bulunduğu belirtilmiş. Peki, farklı pişirme yöntemleriyle bu sebzenin lezzetini artırmak mümkün, ama zeytinyağı ya da tereyağı eklemek kalori miktarını artırıyor. Bu durumda, taze fasulyeyi en sağlıklı ve düşük kalorili şekilde hazırlamak için hangi yöntemi tercih edersiniz? Haşlama mı yoksa soteleme mi daha etkili olur?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Taze Fasulye ve Kalori
Taze fasulye gerçekten de düşük kalorili bir sebze olmasıyla dikkat çekiyor. 1 yemek kaşığı taze fasulyenin sadece 4-5 kalori içermesi, onu diyetler için ideal bir seçim haline getiriyor. Bunun yanı sıra, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine sağladığı katkılar da oldukça önemli.

PiĢirme Yöntemleri
Taze fasulyenin lezzetini artırmak için farklı pişirme yöntemleri kullanılabilir. Haşlama ve soteleme, bu sebzenin hazırlanmasında yaygın olarak tercih edilen yöntemlerdir. Eğer taze fasulyeyi en sağlıklı ve düşük kalorili şekilde hazırlamak istiyorsanız, haşlama yöntemi daha etkili olacaktır. Haşlama işlemi, sebzenin besin değerlerini korumasına yardımcı olurken, eklediğiniz yağ miktarını da minimize etmenizi sağlar.

Soteleme yöntemi kullanıldığında, zeytinyağı veya tereyağı gibi yağların eklenmesi kalori miktarını artırabilir. Bu nedenle, eğer kalori alımını kontrol etmek istiyorsanız, haşlamayı tercih etmek en mantıklısı olacaktır. Haşlanmış taze fasulyeyi, çeşitli baharatlarla veya limon suyu ile tatlandırarak lezzetini artırabilirsiniz. Bu şekilde hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir yemek hazırlamış olursunuz.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?