1 tam buğday ekmek kaç kalori ?

1 Tam Buğday Ekmeğinin Kalori Değeri

Tam buğday ekmeği, besleyiciliği ve lif içeriğiyle bilinen sağlıklı bir ekmek çeşididir. Ortalama olarak, 1 dilim (yaklaşık 25-30 gram) tam buğday ekmeği şu kalori değerine sahiptir:

• 1 ince dilim (25 gram): 60-70 kalori

Tam Buğday Ekmeğinin Besin Değerleri

Tam buğday ekmeği sadece kalori değil, aynı zamanda zengin besin içeriği sunar:

• Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
• Protein: Yaklaşık 3-4 gram protein içerir.
• Karbonhidrat: Enerji kaynağı olarak yaklaşık 12-15 gram karbonhidrat bulunur.
• Vitamin ve Mineraller: B vitaminleri, demir, magnezyum ve çinko gibi önemli besin ögelerini içerir.

Tam Buğday Ekmeğinin Sağlığa Faydaları

Tam buğday ekmeği, rafine undan yapılan beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla besin değeri taşır:

• Kan şekerini dengeler ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Yüksek lif içeriği sayesinde kalp sağlığını korur ve kolesterol seviyelerini düşürmeye katkıda bulunur.
• Uzun süre tokluk hissi vererek kilo yönetimine destek olur.

Önemli Notlar

Tam buğday ekmeğinin kalori değeri, markaya ve eklenen katkı maddelerine göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca, ekmek dilimlerinin kalınlığı da kalori miktarını etkiler. Bu nedenle, beslenme programınızda tam buğday ekmeğini tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz önerilir. Sağlıklı bir diyet için günlük ihtiyacınıza uygun miktarda tüketmek en iyisidir.