1 tabak kıymalı bezelye kaç kalori?

Günümüzde sağlıklı beslenme ve kalori takibi, bireylerin diyet planlamalarında önemli bir yer tutmaktadır. Besinlerin kalori değerleri, sağlıklı bir yaşam tarzı için gereken enerji miktarını belirlemek açısından kritik bir öneme sahiptir. Bu makalede, 1 tabak kıymalı bezelye yemeğinin kalori değeri üzerine detaylı bilgiler sunulacaktır.

Kıymalı bezelye, genellikle kıyma ve bezelye ile yapılan, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Taze veya donmuş bezelye kullanılarak hazırlanan bu yemek, zengin bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, sebzelerin vitamin ve mineral içeriği ile de besleyici bir alternatif sunmaktadır.

1 Tabak Kıymalı Bezelye Kalori Değeri

Bir tabak kıymalı bezelyenin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 tabak (yaklaşık 200-250 gram) kıymalı bezelye, ortalama olarak 250-350 kalori arasında bir değere sahiptir. Bu değerlerin detayı şu şekildedir:

• Bezelye (100 gram): Yaklaşık 81 kalori
• Kıyma (100 gram): Yaklaşık 250 kalori (yağ oranına bağlı olarak değişebilir)
• Yağ ve baharatlar: Ekstra kalori ekleyen unsurlar

Besin Değerleri

Kıymalı bezelyenin besin değerleri, içerdiği bileşenlerin kalitesine bağlı olarak değişir. Aşağıda, 1 tabak kıymalı bezelyenin ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Protein: 18-25 gram
• Karbonhidrat: 30-35 gram
• Yağ: 10-15 gram
• Lif: 5-7 gram
• Vitaminler ve mineraller: A, C vitamini, demir, potasyum, magnezyum

Kıymalı Bezelyenin Faydaları

Kıymalı bezelye, sağlıklı bir beslenme için birçok fayda sunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkıda bulunur.
• Bezelye, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Vitamin ve mineral kaynakları olarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekleyen bileşenler içerir.

Diyet Planlarında Kıymalı Bezelye Kullanımı

Kıymalı bezelye, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, kalori alımını kontrol altında tutmak isteyen bireylerin, porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir. Ayrıca, yemek hazırlanırken kullanılan yağ miktarının da kalori değerini etkileyebileceği unutulmamalıdır.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 tabak kıymalı bezelye, ortalama 250-350 kalori arasında bir değer taşımaktadır. Sağlıklı bir besin kaynağı olan bu yemek, dengeli bir diyetin içerisinde yer alabilir. Ancak, kalori ve besin değerleri dikkate alınarak tüketilmesi önerilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için, çeşitli besin gruplarından dengeli bir şekilde yararlanmak önemlidir. Bu bağlamda, kıymalı bezelye yemekleri, besin çeşitliliği sağlamak açısından faydalı bir alternatif oluşturmaktadır.