1 tabak etli bezelye kaç kalori?

Etli bezelyenin kalori içeriği, kullanılan malzemelere, porsiyon büyüklüğüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, bir tabak etli bezelyenin kalori içeriği aşağıdaki gibidir:

• Bezelye (100 gram): Yaklaşık 81 kalori
• Yağsız et (100 gram): Yaklaşık 250 kalori
• Soğan, sarımsak ve baharatlar: Yaklaşık 30 kalori

Buna göre, 1 tabak (yaklaşık 200 gram) etli bezelyenin toplam kalori değeri şu şekilde hesaplanabilir:

• Bezelye (200 gram): 162 kalori
• Et (100 gram): 250 kalori
• Diğer malzemeler: 30 kalori

Toplamda, 1 tabak etli bezelyenin kalori değeri yaklaşık 442 kalori civarındadır.

Etli bezelye, hem protein hem de lif açısından zengin bir yemektir. İçeriğinde bulundurduğu bezelye, vücut için gerekli olan önemli vitamin ve mineralleri sağlar. Özellikle;

• Vitamin C
• Vitamin K
• Folik Asit
• Magnezyum
• Demir

Bu besin öğeleri, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemine yardımcı olur ve genel sağlık durumunu iyileştirir. Ayrıca, etli bezelye, lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Etli bezelye yapımında genellikle aşağıdaki adımlar izlenir:

• Öncelikle soğan ve sarımsak ince ince doğranır ve zeytinyağında kavrulur.
• Sonra et eklenerek iyice pişirilir.
• Bezelyeler eklenir ve üzerini geçecek kadar su eklenir.
• Tuz, baharatlar ve isteğe bağlı olarak havuç gibi sebzeler eklenir.
• Tüm malzemeler pişirilip servis edilir.

Bu basit yöntemle sağlıklı ve lezzetli bir etli bezelye yemeği hazırlanabilir.

1 tabak etli bezelye, yaklaşık 442 kalori içermektedir. Bu yemek, hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek olarak sağlıklı bir beslenme planına dahil edilebilir. Etli bezelyenin zengin besin profili, onu özellikle çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı bir alternatif haline getirir. Ancak, kalori alımını kontrol eden bireylerin porsiyon boyutlarına dikkat etmesi önemlidir.