1 tabak domates çorbası kaç kalori?

Domates çorbası, besleyici ve düşük kalorili bir seçenek olarak, özellikle yaz aylarında tercih edilen hafif bir yemektir. Taze domates, soğan ve sarımsak gibi malzemelerle zenginleştirilen bu çorba, sağlıklı bir beslenme programının vazgeçilmez parçasıdır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tabak Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates çorbası, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. Özellikle yaz aylarında serinletici bir etkiye sahip olması ve düşük kalorili olması nedeniyle tercih edilir. Peki, bir tabak domates çorbası gerçekten kaç kalori içerir?

Domates Çorbasının Besin Değeri

Domates çorbası, genellikle taze domates, soğan, sarımsak, sebze suyu veya et suyu, tuz ve baharatlarla hazırlanır. Bu malzemeler, besin değerini etkileyen çeşitli bileşenler içerir.

Bir porsiyon (yaklaşık 250 ml) domates çorbası ortalama 50-70 kalori içermektedir.
Çorbanın kalorisi, kullanılan malzemelere ve hazırlama yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Ev yapımı çorbalarda kalori miktarı, eklenen yağ miktarına göre artabilir.
Hazır kutu çorbalar genellikle daha fazla katkı maddesi ve tuz içerebilir, bu da kalori miktarını etkileyebilir.

Domates Çorbasının Faydaları

Domates çorbası, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır:

Domatesler, yüksek oranda likopen içerir. Likopen, güçlü bir antioksidandır ve birçok kanser türüne karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir.
Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.
Domates çorbası, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.
Kalp sağlığını korumaya yardımcı olan potasyum ve folat gibi mineraller içerir.

Domates Çorbası Nasıl Hazırlanır?

Evde domates çorbası hazırlamak oldukça kolaydır. İşte basit bir tarif:

Malzemeler: 4 adet taze domates, 1 adet soğan, 2 diş sarımsak, 2 su bardağı sebze suyu, tuz ve baharatlar.
Domatesleri ve soğanı doğrayın, sarımsakları ezin.
Bir tencerede zeytinyağını ısıtın, soğan ve sarımsakları ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun.
Doğranmış domatesleri ekleyin ve birkaç dakika pişirin.
Sebze suyunu ekleyin ve kaynamaya bırakın. 15-20 dakika pişirin.
Blender ile çorbayı püre haline getirin. Tuz ve baharatları ekleyin.
İsteğe bağlı olarak krema veya taze otlarla süsleyebilirsiniz.

Sonuç

1 tabak domates çorbası, ortalama olarak 50-70 kalori içermekte olup, sağlıklı bir beslenme programının parçası olarak rahatlıkla tüketilebilir. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değeri ile domates çorbası, diyet yapanlar için ideal bir alternatif sunmaktadır. Bunun yanı sıra, evde hazırlanan domates çorbasının hem lezzeti hem de besin değeri, hazır ürünlere göre daha yüksek olacaktır.

Domates çorbası, besleyici özellikleri ve sağlıklı beslenmeye katkıları ile sofralarda yer alması gereken bir yemektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap