1 su bardağı basmati pirinç kaç kalori?

Basmati pirinç, Güney Asya mutfağının vazgeçilmez bir parçası olup, uzun taneli yapısı ve aromasıyla öne çıkar. Bu yazıda, 1 su bardağı basmati pirinçteki kalori miktarı ve besin değerleri hakkında bilgi verilecektir. Ayrıca, sağlıklı beslenme üzerindeki etkilerine de değinilecektir.

24 Ekim 2024

Basmati pirinç, özellikle Güney Asya mutfağında yaygın olarak kullanılan, uzun taneli ve aromatik bir pirinç türüdür. Sağlıklı bir besin kaynağı olmasının yanı sıra, düşük glisemik indeksi sayesinde diyabetik bireyler için de tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 su bardağı basmati pirinçte bulunan kalori miktarını inceleyeceğiz.

Basmati Pirinç Nedir?


Basmati pirinç, Himalaya bölgesinde yetişen ve kendine has aromasıyla bilinen bir pirinç çeşididir. Uzun taneli yapısı ve hafif fındıksı tadı ile diğer pirinç türlerinden ayrılır. Basmati pirinç, hem yemeklerde hem de pilavlarda sıkça kullanılır ve besin değeri açısından zengin bir alternatiftir.

1 Su Bardağı Basmati Pirinç Kaç Kalori?


1 su bardağı (yaklaşık 185 gram) pişirilmiş basmati pirinç, ortalama olarak 210-220 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, pişirme yöntemi ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
  • Pişirilmiş Basmati Pirinç: 210-220 kalori
  • Kuru Basmati Pirinç (1 su bardağı): Yaklaşık 640 kalori

Basmati Pirinç ve Besin Değeri


Basmati pirinç, sadece kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağladığı besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda basmati pirincin 1 su bardağı pişirilmiş miktarındaki besin değerleri yer almaktadır:
  • Karbonhidrat: 45 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 0.4 gram
  • Lif: 0.6 gram
  • Vitamin B6: %10 DV (Günlük Değer)
  • Demir: %5 DV

Basmati Pirinç Tüketiminin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Basmati pirinç, birkaç sağlık avantajı sunmaktadır:
  • Düşük Glisemik İndeks: Basmati pirinç, düşük glisemik indekse sahip olması nedeniyle kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.
  • Gluten İçermez: Gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olan bireyler için güvenli bir besin kaynağıdır.
  • Besin Maddeleri: Basmati pirinç, B vitaminleri ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır.

Sonuç

1 su bardağı pişirilmiş basmati pirinç, yaklaşık 210-220 kalori içermektedir. Bu besin, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir ve birçok besin değeri sunmaktadır. Ancak, pirinç tüketiminin dengeli ve çeşitli bir beslenme programı çerçevesinde değerlendirilmesi önemlidir. Diğer tahıllar ve sebzelerle birleştirilerek daha zengin bir besin profili elde edilebilir.

Ekstra Bilgiler

Basmati pirinç, pişirme öncesi durulama işlemi ile nişasta içeriği azaltılarak daha hafif ve tane tane bir kıvam elde edilebilir. Ayrıca, pirinç pilavı yaparken kullanılan su miktarı ve pişirme süresi, sonucun kalitesini belirleyen önemli faktörlerdir. Basmati pirinç, çeşitli yemeklerde kullanılarak farklı lezzetler yaratmak için ideal bir malzemedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ecrin 24 Ekim 2024 Perşembe

Basmati pirinç hakkında okuduklarım gerçekten ilginç. Özellikle düşük glisemik indeksi sayesinde diyabetik bireyler için uygun olması dikkatimi çekti. Sizce bu pirinç türünü diyetinize eklemek, sağlıklı bir yaşam tarzı için ne gibi faydalar sağlayabilir? Ayrıca, 1 su bardağı pişirilmiş basmati pirinçte bulunan 210-220 kalori miktarı, dengeli bir beslenme için yeterli mi? Pilav yaparken su miktarını ve pişirme süresini nasıl ayarlamak gerektiği konusunda sizin deneyimleriniz neler?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?