1 large yumurta kaç kalori ?

Yumurta, beslenme düzeninde önemli bir yere sahip olan temel gıdalardan biridir. Ortalama büyüklükte bir yumurtanın enerji değeri, içerdiği protein, vitamin ve minerallerle birlikte ele alındığında dengeli bir besin profili sunar. Pişirme tekniklerinin besin değeri üzerindeki etkisi de dikkate alınarak, yumurtanın sağlıklı bir şekilde tüketimine dair bilgiler paylaşılacaktır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Büyük Yumurtanın Kalori Değeri

Ortalama olarak, 1 büyük boy yumurta (yaklaşık 50 gram) yaklaşık 72 kalori içerir. Ancak bu değer, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Yumurtanın Besin Değerleri

Yumurta sadece kalori değil, aynı zamanda yüksek kaliteli protein, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. 1 büyük yumurtanın besin içeriği şu şekildedir:

Protein: 6.3 gram
Yağ: 4.8 gram (doymuş yağ: 1.6 gram)
Kolesterol: 186 mg
A Vitamini, D Vitamini, B12 Vitamini ve diğer B vitaminleri
Mineraller: Demir, çinko, selenyum

Pişirme Yöntemine Göre Kalori Değişimi

Yumurtanın nasıl pişirildiği kalori miktarını etkiler:

Haşlanmış yumurta: 72 kalori (yağ eklenmeden pişirildiği için)
Yağsız tavada omlet: 90-100 kalori (yağ eklenirse kalori artar)
Kızartma: 90 kalori (1 tatlı kaşığı yağ ile pişirildiğinde)

Sonuç

1 büyük yumurta ortalama 72 kalori içerir ve besleyici bir gıda olarak sağlıklı bir diyete dahil edilebilir. Kalori alımını kontrol etmek için haşlama veya yağsız pişirme yöntemleri tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap