1 kase tuzlu fıstık kaç kalori ?

Tuzlu fıstığın besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeni oluştururken dikkat edilmesi gereken önemli detaylardan biridir. Bu lezzetli atıştırmalığın porsiyon kontrolüyle tüketilmesi, yüksek enerji değerine rağmen besleyici özelliklerinden faydalanmayı mümkün kılar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kase Tuzlu Fıstık Kaç Kalori?

Bir kase tuzlu fıstığın kalori miktarı, kase boyutu, fıstık çeşidi ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genellikle ortalama bir kase (yaklaşık 100-150 gram) tuzlu fıstık için kalori değerleri şu şekildedir:

100 gram tuzlu fıstık yaklaşık 567-600 kalori içerir.
150 gram tuzlu fıstık ise yaklaşık 850-900 kaloriye denk gelebilir.

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler:

Kase Boyutu: Daha büyük kaseler daha fazla kalori anlamına gelir. Standart bir kase genellikle 100-150 gram arasındadır.
Fıstık Türü: Yer fıstığı genellikle yüksek yağ içeriği nedeniyle kalorisi yüksektir. Kavrulmuş ve tuzlu olması enerji değerini artırır.
İşlenme Şekli: Ekstra yağ veya soslar eklenmiş fıstıklar daha yüksek kaloriye sahip olabilir.

Besin Değerleri:

Tuzlu fıstık, kalorisi yüksek olmasına rağmen besleyici bir atıştırmalıktır. Örneğin, 100 gram tuzlu fıstıkta:

Protein: Yaklaşık 25-30 gram
Yağ: 45-50 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 15-20 gram
Lif: 8-10 gram

Ayrıca E vitamini, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir.

Sağlık Açısından Öneriler:

Yüksek kalorili olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir; aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
Tuz içeriği yüksek olduğundan, hipertansiyon veya böbrek sorunları olan kişiler dikkatli tüketmelidir.
Sağlıklı bir seçenek olarak, tuzsuz ve kavrulmamış fıstıklar tercih edilebilir.

Özetle, bir kase tuzlu fıstık ortalama 600-900 kalori arasında değişebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap