1 adet antep fıstığı kaç kalori?

Antep fıstığı, besleyici özellikleri ve lezzeti ile bilinen bir kuruyemiştir. Özellikle Akdeniz mutfağında ve atıştırmalık olarak yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Peki, 1 adet antep fıstığı kaç kalori taşımaktadır? Bu sorunun yanıtı, antep fıstığının besin değerleri ile yakından ilişkilidir.

Antep Fıstığının Kalori Değeri

1 adet antep fıstığı ortalama olarak 4-5 kalori içermektedir. Ancak bu değer, antep fıstığının boyutuna ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin;

• Orta boy antep fıstığı: 5 kalori
• Büyük boy antep fıstığı: 7 kalori
• Küçük boy antep fıstığı: 3 kalori

Bu değerler, genel olarak ortalama alınmış değerlerdir ve farklı markaların işlenmiş antep fıstıkları için kalori miktarları değişiklik gösterebilir.

Antep Fıstığının Besin Değerleri

Antep fıstığı, sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengin bir besindir. 100 gram antep fıstığında bulunan besin değerleri genel olarak şu şekildedir:

• Kalori: 562 kcal
• Protein: 20.6 g
• Yağ: 45.3 g
• Karbonhidrat: 27.2 g
• Lif: 10.6 g
• Vitamin E: 0.8 mg
• Folat: 90 mcg

Antep fıstığının içeriğindeki sağlıklı yağlar, kalp sağlığını desteklerken, protein ve lif içeriği de tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır.

Faydaları

Antep fıstığının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Kalp sağlığını destekler.
• Antioksidan özelliklere sahiptir.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Sindirim sistemine fayda sağlar.

Bu faydalar, antep fıstığını sağlıklı bir atıştırmalık haline getirmektedir. Ancak, kalorisi yüksek bir besin olduğu için porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 adet antep fıstığı ortalama 4-5 kalori içermekte olup, besleyici özellikleri ile dikkat çekmektedir. Sağlıklı yaşam tarzı ve dengeli beslenme açısından, antep fıstığı ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Besin değerleri ve faydaları göz önünde bulundurulduğunda, antep fıstığı, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez unsurlarından biri olma potansiyeline sahiptir.