Yumurtalı patates salatası kaç kalori?

Yumurtalı patates salatası, sağlıklı bir besin kaynağı olarak öne çıkıyor. Zengin içeriği ve lezzetiyle hem ana yemek hem de atıştırmalık olarak tercih ediliyor. Kalori hesaplaması ve besin değerleri hakkında detaylar bu salatanın besleyici özelliklerini gözler önüne seriyor.

08 Haziran 2025

Yumurtalı Patates Salatası: Kaç Kalori?


Yumurtalı patates salatası, hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık veya ana yemek alternatifi olarak sıkça tercih edilmektedir. Bu salatanın kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Aşağıda, yumurtalı patates salatasının kalori içeriği ve besin değerleri hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz.

Yumurtalı Patates Salatasının İçindekiler


Yumurtalı patates salatası genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:
  • Patates
  • Haşlanmış yumurta
  • Zeytinyağı veya mayonez
  • Taze soğan
  • Salatalık turşusu
  • Karabiber ve tuz

Kalori Hesaplama


Yumurtalı patates salatasının kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına bağlı olarak değişir. Örnek bir tarifte yer alan malzemelerin yaklaşık kalori değerleri aşağıdaki gibidir:
  • 1 orta boy patates (yaklaşık 150 gram): 130 kalori
  • 1 adet haşlanmış yumurta: 70 kalori
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı: 120 kalori
  • 1 yemek kaşığı mayonez: 90 kalori
  • Diğer sebzeler (soğan, turşu vb.): yaklaşık 20 kalori
Bu malzemeler bir araya geldiğinde, toplam kalori değeri yaklaşık olarak 430 kalori civarında olacaktır. Ancak, salatanın porsiyon büyüklüğü ve içerdiği soslar, toplam kalori miktarını etkileyebilir.

Besin Değerleri

Yumurtalı patates salatası, çeşitli besin öğeleri açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Aşağıda bu salatanın besin değerleri hakkında bilgiler verilmiştir:
  • Karbonhidrat: Patates, önemli bir karbonhidrat kaynağıdır.
  • Protein: Yumurtalar, yüksek kaliteli protein içerir.
  • Yağ: Zeytinyağı veya mayonez, sağlıklı yağlar sağlar.
  • Vitaminler ve mineraller: Patates ve sebzeler, C vitamini ve potasyum gibi besin öğeleri bakımından zengindir.
Bu özellikleri sayesinde, yumurtalı patates salatası dengeli bir besin kaynağı sunar.

Diyet ve Sağlık Açısından Değerlendirme

Yumurtalı patates salatası, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, bazı noktalar göz önünde bulundurulmalıdır:
  • Kalori kontrolü: Eğer kalori alımını azaltmak istiyorsanız, mayonez miktarını düşürebilir veya az yağlı alternatifleri tercih edebilirsiniz.
  • Yüksek tuz içeriği: Salatalarda kullanılan turşuların tuz oranı yüksek olabilir; bu nedenle tuz tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Besin çeşitliliği: Salatanın içeriğine ek sebzeler eklemek, besin çeşitliliğini artırabilir.
Bu unsurlar, yumurtalı patates salatasının sağlıklı bir öğün olarak değerlendirilmesi için önemlidir.

Sonuç

Yumurtalı patates salatası, ortalama 430 kalori içeren besleyici bir salatadır. Porsiyon boyutuna ve kullanılan malzemelere göre bu değer değişebilir. Dengeli bir beslenme planı içinde yer alabilecek bu salata, protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir alternatif sunar. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bu gibi besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?