Yaş hurma kaç kalori?

Yaş hurma, özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika bölgelerinde yaygın olarak tüketilen besin maddelerinden biridir. Besin değeri açısından zengin olan bu meyve, hem tatlılığı hem de sağlığa faydaları ile dikkat çekmektedir. Ancak, yaş hurmanın kalori içeriği hakkında bilgi sahibi olmak, diyet ve beslenme planlaması açısından önemlidir.

Yaş Hurmanın Kalori Değeri

Yaş hurmanın kalori miktarı, çeşidine ve büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak, 100 gram yaş hurma yaklaşık olarak 277 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, yaş hurmanın yüksek şeker içeriğinden kaynaklanmaktadır.

• Yaş hurmanın enerji içeriği, özellikle sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için faydalı olabilir.
• Ancak, diyabet gibi şeker hastalığı olan kişiler, yaş hurmayı tüketirken dikkatli olmalıdır.

Besin Değerleri

Yaş hurmanın kalorisi dışında, içerdiği diğer besin ögeleri de dikkate değerdir. Aşağıda 100 gram yaş hurmanın ortalama besin değerleri sunulmuştur:

• Karbonhidrat: 75 gram
• Şeker: 63 gram
• Protein: 2 gram
• Yağ: 0.15 gram
• Lif: 7 gram

Faydaları ve Tüketim Önerileri

Yaş hurma, yüksek enerjisi ve besin değerleri ile sağlığa birçok fayda sağlar. Bunlar arasında:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını önler.
• Sindirim sistemi sağlığını destekleyen lif içeriği barındırır.
• Enerji seviyelerini artırır, bu nedenle antrenman öncesi veya sonrası atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Yaş hurmanın besin değeri ve kalori içeriği göz önüne alındığında, dengeli bir diyet içerisinde yer alması önerilmektedir. Ancak, aşırıya kaçmamak ve diğer besinlerle birlikte dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Sonuç

Sonuç olarak, yaş hurma, yüksek kalori içeriğine sahip bir meyve olmasına rağmen, sağlığa faydalı besin ögeleri ile doludur. Kalori alımını kontrol eden bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri, sağlıklı bir yaşam tarzı için gereklidir. Yaş hurma, dengeli bir beslenme programında yer alarak, enerji ihtiyacını karşılamak için ideal bir atıştırmalık seçeneği olabilir.