Tahinli cennet hurması kaç kalori?

Tahinli cennet hurması, özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfaklarında sıkça tüketilen, besin değeri yüksek bir atıştırmalıktır. Hem tatlı hem de sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkan bu lezzet, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Ancak, kalori içeriği ve besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı beslenme açısından önemlidir.

Cennet Hurmasının Besin Değeri

Cennet hurması, genellikle tatlı ve meyvemsi bir lezzete sahiptir. 100 gram cennet hurması, ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:

• Kalori: 81 kcal
• Karbonhidrat: 21.2 g
• Protein: 0.6 g
• Yağ: 0.2 g
• Lif: 3.6 g

Bu değerler, cennet hurmasının doğal yapısına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

Tahin ve Kalori İçeriği

Tahin, susam tohumlarının ezilmesiyle elde edilen bir besindir ve oldukça besleyicidir. 100 gram tahin, yaklaşık 595 kalori içermektedir. Tahin, sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli vitaminler açısından zengindir. Ancak, kalori içeriği yüksek olduğu için dikkatli tüketilmesi önerilmektedir.

Tahinli Cennet Hurmasının Kalori Hesabı

Tahinli cennet hurmasının kalori içeriğini hesaplarken, her iki malzemenin de kalori değerlerini göz önünde bulundurmak gerekir. Örneğin, bir porsiyon (100 gram) cennet hurmasına eklenen 1 yemek kaşığı tahin (yaklaşık 15 gram) ile birlikte toplam kalori hesaplaması şu şekildedir:

• Cennet hurması: 81 kcal
• Tahin (15 gram): 89 kcal

Toplam kalori: 81 + 89 = 170 kcal

Tahinin Faydaları

Tahin, besin değeri yüksek bir gıda olması nedeniyle birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Kalp sağlığını desteklemesi
• Yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklığı güçlendirmesi
• Mineral ve vitamin açısından zengin olması
• Enerji verici bir atıştırmalık olması

Cennet Hurmasının Faydaları

Cennet hurması da sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Bunlar:

• Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenlemesi
• Düşük kalori içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olması
• Vitamin ve mineral kaynakları ile genel sağlığı desteklemesi
• Enerji verici özellikleri sayesinde fiziksel aktiviteyi artırması

Sonuç

Tahinli cennet hurması, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, kalori içeriği açısından da dikkatli tüketilmesi gereken bir gıda olarak öne çıkmaktadır. Özellikle sağlıklı beslenme hedefleri doğrultusunda, tahin ve cennet hurması kombinasyonunun dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Bu tür besinlerin, fazla tüketilmesi durumunda kalori alımını artırabileceği unutulmamalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirirken, bu tür detaylara dikkat etmek son derece önemlidir.