Nohutlu tavuklu bulgur pilavı kaç kalori?

Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir yemeğidir. Tavuk, nohut ve bulgurun birleşimiyle oluşturulan bu yemek, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde sağlıklı bir seçenek sunar. Kalori ve besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

26 Kasım 2024

Nohutlu Tavuklu Bulgur Pilavı: Kaç Kalori?


Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, Türk mutfağında sıkça tercih edilen, besleyici ve lezzetli bir yemektir. Bu yemek genellikle nohudun, tavuk etinin ve bulgurun birleşimi ile hazırlanır. İçeriğindeki malzemeler, bu yemeğin kalori ve besin değerlerini etkileyen önemli unsurlardır. Bu makalede, nohutsuz tavuklu bulgur pilavının kalori oranı ve besin değerleri detaylı bir şekilde incelenecektir.

Malzemelerin Kalori Değerleri


Nohutlu tavuklu bulgur pilavının kalori hesaplamasında kullanılan temel malzemeler şunlardır:
  • Yarım su bardağı bulgur (yaklaşık 100 gram) - 340 kalori
  • 100 gram tavuk göğsü - 165 kalori
  • Yarım su bardağı haşlanmış nohut (yaklaşık 80 gram) - 120 kalori
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı - 120 kalori
  • Baharatlar ve sebzeler – genellikle kalori içermez, ancak eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
Bu malzemelerin toplam kalori değeri yaklaşık 845 kalori olarak hesaplanabilir. Ancak, pişirme yöntemine ve eklenen diğer malzemelere göre bu değerler değişiklik gösterebilir.

Yemeğin Pişirme Yöntemi


Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, genellikle haşlanmış veya ızgara tavuk kullanılarak pişirilir. Bu pişirme yöntemleri, yemeğin kalori içeriğini etkileyebilir. Örneğin, kızartma yöntemi ile pişirilen tavuk, daha fazla yağ ve dolayısıyla daha fazla kalori içerecektir. Ayrıca, pilavın hazırlanmasında kullanılan yağ miktarı da kalori değerini arttırabilir.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengindir. Tavuk, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimini desteklerken; nohut, bitkisel protein ve lif açısından zengin bir gıda maddesidir. Bulgur ise, kompleks karbonhidratlar içererek enerji sağlar ve sindirim sistemini destekler. Bu yemeğin sağlığa olan faydaları şunlardır:
  • Yüksek protein içeriği ile tok kalma süresini uzatır.
  • Lif açısından zengin olması sindirim sağlığını destekler.
  • Vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sonuç

Nohutlu tavuklu bulgur pilavı, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için ideal bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Yaklaşık 845 kalori içeren bu yemek, doğru malzemeler ve pişirme yöntemleri kullanıldığında, besin değeri açısından zengin ve doyurucu bir öğün sunar. Sağlıklı bir yaşam tarzı için nohutsuz tavuklu bulgur pilavını düzenli olarak tüketmek, bireylerin enerji ihtiyaçlarını karşılamalarına ve sağlıklı beslenmelerine katkı sağlar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ceysu 23 Ekim 2024 Çarşamba

Bu yazıda nohutsuz tavuklu bulgur pilavının kalori değerleri ve besin içeriği hakkında detaylı bilgiler verilmiş. Nohutlu tavuklu bulgur pilavının malzemeleri arasında bulgur, tavuk ve nohut bulunuyor. Bu malzemelerin kalori değerleri toplamda yaklaşık 845 kalori ediyor. Ancak, pişirme yöntemi ve eklenen diğer malzemelerin kalori değerlerini etkileyebileceği belirtilmiş. Peki, bu yemeği hazırlarken pişirme yönteminin kalori üzerindeki etkisi sizi nasıl etkiliyor? Kızartma yerine haşlama ya da ızgara yapmayı tercih ettiğinizde hissettiğiniz farklar neler? Ayrıca, bu yemeğin sağlığa olan faydaları arasında yüksek protein, lif içeriği ve vitaminler var. Sizce, dengeli bir beslenme için bu tür yemeklerin düzenli tüketimi ne kadar önemli?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Ceysu,

Pişirme Yönteminin Kalori Üzerindeki Etkisi
Pişirme yöntemi, yemeğin kalori değerini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Örneğin, kızartma yapmak, ek yağ kullanımı gerektirdiğinden, yemeklerin kalori içeriğini artırır. Oysa haşlama veya ızgara gibi yöntemler, daha az yağ kullanarak yemeğin kalorisini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu yöntemleri tercih ettiğinizde, hem daha hafif hem de daha sağlıklı bir öğün tüketmiş olursunuz. Ayrıca, yiyeceklerin doğal tatlarının daha belirgin hale gelmesi de bu pişirme yöntemlerinin avantajları arasında yer alıyor.

Dengeli Beslenme İçin Önemi
Dengeli bir beslenme için nohutsuz tavuklu bulgur pilavı gibi yemeklerin düzenli olarak tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu tür yemekler, yüksek protein ve lif içeriğiyle birlikte vitaminler açısından da zengindir. Protein, kas gelişimi ve onarımı için gereklidirken, lif sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Ayrıca, bu tür dengeli yemekler, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, bu da aşırı yemek yeme isteğini azaltır. Sonuç olarak, bu tarz yemeklerin düzenli tüketimi, hem fiziksel hem de mental sağlığı destekleyecek bir beslenme düzeninin parçası olmalıdır.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?