Meksika fasulyesi kaç kalori?

Meksika fasulyesi, zengin tat profili ve besin değeri ile dikkat çeken bir baklagildir. Yüksek lif ve bitkisel protein içeriğiyle sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezi olan bu fasulye, Meksika mutfağında yaygın olarak kullanılır. Faydaları ve pişirme yöntemleriyle sağlıklı beslenmeye katkı sağlar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Meksika Fasulyesi Nedir?

Meksika fasulyesi, özellikle Meksika mutfağında yaygın olarak kullanılan bir baklagildir. Genellikle siyah veya koyu kırmızı renkte bulunur ve pişirilme şekline bağlı olarak zengin bir tat profiline sahiptir. Bu fasulye türü, hem lezzeti hem de besin değeri açısından pek çok yemek tarifinde tercih edilmektedir. Meksika fasulyesi, yüksek lif içeriği ve bitkisel protein kaynakları ile sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçasını oluşturur.

Meksika Fasulyesinin Kalori Değeri

Meksika fasulyesinin kalori içeriği, pişirme yöntemine ve miktarına göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram pişirilmiş Meksika fasulyesi yaklaşık olarak 127 kalori içermektedir. Ancak bu değer, fasulyenin hazırlanma şekline ve eklenen malzemelere bağlı olarak artabileceği gibi azalabilir de.

Meksika Fasulyesinin Besin Değeri

Meksika fasulyesi, yüksek besin değeri ile dikkat çekmektedir. Aşağıda, 100 gram pişirilmiş Meksika fasulyesinin içeriği hakkında detaylı bilgiler yer almaktadır:

Kalori: 127 kcal
Protein: 8.7 gram
Karbonhidrat: 22.8 gram
Yağ: 0.5 gram
Lif: 7.4 gram
Sodyum: 1 mg

Meksika Fasulyesinin Sağlığa Faydaları

Meksika fasulyesi, pek çok sağlık yararı sunan önemli bir gıda maddesidir. Aşağıda bu sağlık faydalarına dair detaylı bilgiler bulunmaktadır:

Yüksek Lif İçeriği: Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne destek olur.
Bitkisel Protein Kaynağı: Meksika fasulyesi, vejetaryenler ve veganlar için mükemmel bir protein kaynağıdır.
Antioksidan Özellikler: Bu fasulye türü, vücutta serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidan bileşenler içerir.
Kardiyovasküler Sağlık: Düşük yağ ve yüksek lif içeriği, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

Meksika Fasulyesi Nasıl Pişirilir?

Meksika fasulyesinin hazırlanması oldukça basittir. İşte temel bir pişirme yöntemi:

Fasulyeleri bir gece önceden suda bekletin.
Ertesi gün, fasulyeleri durulayın ve taze su ekleyerek bir tencereye koyun.
Fasulyeler yumuşayana kadar kaynatın. Bu süreç genellikle 1-2 saat sürmektedir.
Piştikten sonra, çeşitli baharatlar veya sebzeler ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Sonuç

Meksika fasulyesi, besleyici özellikleri ve lezzeti ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Yaklaşık olarak 127 kalori içeren bu baklagil, yüksek protein ve lif içeriği ile dikkat çekmektedir. Sağlığınıza olan faydaları ve çeşitli pişirme yöntemleri ile Meksika fasulyesini diyetinize eklemek, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap