Küçük şeftali kaç kalori?

Küçük şeftali, yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biridir. Hem lezzetli hem de besleyici olması, onu diyet listelerinin vazgeçilmez bir parçası haline getirir. Peki, küçük bir şeftali ne kadar kalori içerir? Bu sorunun cevabı, şeftalinin boyutuna ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Şeftalinin Kalori Değeri

Ortalama bir küçük şeftali (yaklaşık 100 gram) yaklaşık olarak 39 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, şeftalinin doğal yapısı ve içerdiği su oranı ile doğrudan ilişkilidir. Şeftali, yüksek su içeriği sayesinde düşük kalorili bir meyvedir.

Besin Değerleri

Küçük bir şeftalinin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 39 kcal
• Karbonhidrat: 10 g
• Protein: 0.9 g
• Yağ: 0.3 g
• Fiber: 1.5 g
• Şeker: 8 g

Şeftalinin Sağlığa Faydaları

Küçük şeftalinin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Şeftali, C vitamini ve beta karoten gibi antioksidanlar içerir. Bu maddeler, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur.
• Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlık problemlerini önlemeye yardımcı olur.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.
• Hidrasyon: Yüksek su içeriği, vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Diyet Listelerinde Şeftali Kullanımı

Küçük şeftali, diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık seçeneğidir. Şeftali, tatlı bir lezzet sunarken aynı zamanda düşük kalori içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Şeftali, çeşitli şekillerde tüketilebilir:

• Doğrudan atıştırmalık olarak
• Salatalarda
• Smoothie ve meyve karışımlarında
• Pasta ve tatlılarda

Sonuç

Küçük şeftali, düşük kalori değeri ve sağlık faydaları ile beslenme programlarının önemli bir parçasını oluşturur. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu meyve, yaz aylarının en güzel tatlarından biridir. Günlük beslenmenizde küçük şeftaliye yer vererek sağlığınızı destekleyebilir ve kilo kontrolünü kolaylaştırabilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

Bu bilgiler ışığında, küçük şeftalinin besleyici özelliklerini ve diyetler üzerindeki olumlu etkilerini göz önünde bulundurarak, bu sağlıklı meyveyi tüketmeyi düşünebilirsiniz.