Kavrulmuş badem kaç kalori?

Kavrulmuş badem, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alırken, kalori ve besin değerleri açısından dikkat çeken bir besindir. İçeriğindeki sağlıklı yağlar, proteinler ve lifler sayesinde hem lezzetli hem de besleyicidir. Ancak kalori miktarının yüksek olması nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.

10 Şubat 2025

Kavrulmuş Badem Kaç Kalori?


Kavrulmuş badem, sağlıklı atıştırmalıklar arasında önemli bir yer tutar ve besin değeri açısından zengin bir seçenek sunar. Ancak, kalori miktarı, bademin hazırlama yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, kavrulmuş bademin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınacaktır.

Kavrulmuş Bademin Kalori Değeri


Genellikle 100 gram kavrulmuş badem, yaklaşık 575-600 kalori içerir. Ancak, bu değer kullanılan yağ türüne ve kavurma süresine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, tuzlu veya yağda kavrulmuş bademlerin kalori miktarı daha yüksek olabilir.
  • Kavrulmuş badem, doğal olarak yüksek yağ içeriğine sahiptir ve bu nedenle kalori değeri de yüksektir.
  • Genellikle, 30 gram kavrulmuş badem (yaklaşık 23 adet) ortalama 170-180 kalori içerir.
  • Bademlerin tuzlu veya şekerli versiyonları, kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir.

Bademin Besin Değerleri


Kavrulmuş badem, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri bakımından da zengin bir gıda maddesidir. İçeriğinde bulunan başlıca besin maddeleri şunlardır:
  • Yağ: Yüksek oranda sağlıklı yağ asitleri (özellikle tekli doymamış yağlar) içerir.
  • Protein: Badem, iyi bir bitkisel protein kaynağıdır.
  • Fiber: Lif içeriği, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi yaratır.
  • Vitaminler ve Mineraller: E vitamini, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi önemli vitamin ve mineraller içermektedir.

Kavrulmuş Bademin Sağlığa Faydaları

Kavrulmuş bademin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Kalp Sağlığı: İçeriğindeki sağlıklı yağlar, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Antioksidan Özellikler: E vitamini ve diğer antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
  • Tohluk Hissi: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
  • Metabolizmayı Hızlandırma: Bademin içeriğindeki besin maddeleri, metabolizmayı destekleyerek kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sonuç

Kavrulmuş badem, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak hem lezzetli hem de besleyici bir gıda maddesidir. Kalori değeri yüksek olsa da, sağladığı besin maddeleri ve sağlık faydaları dikkate alındığında, dengeli bir diyette yer alması önerilmektedir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi ve aşırıya kaçılmaması önemlidir. Ayrıca, kavrulmuş bademlerin tuzlu veya şekerli olanları yerine, doğal ve tuzsuz versiyonlarını tercih etmek daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?