Kara erik kaç kalori ?

Düşük kalorili atıştırmalık arayanlar için kara erik, hem besleyici özellikleri hem de hafif yapısıyla ideal bir seçenek sunuyor. Bu yazıda, taze ve kuru kara eriğin kalori değerleri ile diğer besin içeriklerini bulabilir, sağlıklı beslenme planınıza nasıl dahil edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kara Erik Kaç Kalori?

Kara erik, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olup kalori değeri oldukça düşüktür. Ortalama olarak, 100 gram taze kara erik yaklaşık olarak:

46-48 kalori içerir.

Bu değer, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluk derecesine göre hafifçe değişiklik gösterebilir. Kara erik, düşük kalorili olmasının yanı sıra lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir.

Kara Eriğin Besin Değerleri (100 gram için):

Kalori: 46-48 kcal
Karbonhidrat: 11-12 gram
Lif: 1.4 gram
Şeker: 9-10 gram
Protein: 0.7 gram
Yağ: 0.3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'i
A Vitamini ve potasyum gibi diğer besinler de içerir.

Önemli Notlar:

Kara eriğin kalorisi, kurutulmuş veya işlenmiş versiyonlarında (reçel, marmelat) önemli ölçüde artabilir. Örneğin, 100 gram kuru erik yaklaşık 240 kaloriye sahiptir.
Diyet yapıyorsanız, taze kara eriği ölçülü tüketmek faydalıdır, çünkü lif içeriği tokluk hissi verir ve sindirimi destekler.

Kara erik, düşük kalorili yapısıyla kilo kontrolüne yardımcı olurken, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler sağlar. Ancak, aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap