Haşlanmış bir yumurta kaç kalori ?

Besin değeri yüksek ve sağlıklı bir protein kaynağı olan haşlanmış yumurta, farklı boyutlara göre değişen kalori değerlerine sahiptir. Ortalama bir büyüklükteki haşlanmış yumurta, yaklaşık 80-85 kalori içerirken, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle dengeli beslenmenin önemli bir parçasını oluşturur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış yumurta, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir protein kaynağıdır. Kalori miktarı yumurtanın büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak:

Küçük boy (50 gram): yaklaşık 70-75 kalori
Orta boy (60 gram): yaklaşık 80-85 kalori
Büyük boy (70 gram): yaklaşık 90-95 kalori

Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri

Haşlanmış yumurta sadece kalori değil, aynı zamanda zengin bir besin profiline sahiptir:

Protein: Yaklaşık 6-7 gram (büyük boy)
Yağ: 5-6 gram (çoğunlukla doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 1 gramın altında
A, D, E, B12 vitaminleri ve demir, çinko gibi mineraller içerir.

Haşlanmış Yumurtanın Sağlığa Faydaları

Yüksek kaliteli protein kaynağıdır, kas yapımına ve onarımına yardımcı olur.
Uzun süre tokluk hissi verir, kilo yönetiminde etkilidir.
Beyin sağlığını destekleyen kolin içerir.
Göz sağlığına iyi gelen lutein ve zeaksantin antioksidanlarını barındırır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kolesterol içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır; günde 1-2 adet tüketimi önerilir.
Haşlama süresi uzarsa yumurta sarısının etrafında yeşilimsi bir halka oluşabilir; bu, demir ve sülfür bileşiklerinden kaynaklanır ve zararsızdır, ancak lezzetini etkileyebilir.

Özetle, haşlanmış yumurta düşük kalorili, besleyici ve tok tutan bir besindir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde sağlık açısından birçok fayda sağlar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap