Haşlama mısır kaç kalori?

Haşlama mısır, yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olarak, hem tatlı hem de besleyici bir atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Bu makalede, haşlama mısırın kalori değerleri, besin içeriği ve sağlığa olan faydaları üzerinde durulacaktır.

Haşlama mısır, genellikle bir adet mısır koçanının haşlanmasıyla elde edilir. Orta boy bir haşlama mısır koçanı (yaklaşık 100 gram) ortalama olarak

• 86 kalori

bulunmaktadır. Ancak bu kalori değeri, mısırın pişirilme şekline, eklenen malzemelere (tuz, yağ vb.) ve porsiyon boyutuna göre değişiklik gösterebilir.

Haşlama mısır, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. Mısırın içerdiği temel besin öğeleri şunlardır:

• Karbonhidrat: 19 gram
• Protein: 3 gram
• Yağ: 1 gram
• Lif: 2 gram
• A vitamini, C vitamini ve çeşitli B vitaminleri

Bu özellikleri haşlama mısırı, sağlıklı bir atıştırmalık haline getirmektedir.

Haşlama mısır, içerdiği vitamin ve minerallerle birçok sağlık yararı sunmaktadır:

• Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Antioksidan özellikleri ile hücre hasarını azaltır.
• Göz sağlığını koruyan lutein ve zeaksantin içerir.
• Düşük yağ içeriği ile diyetlerde tercih edilebilir.

Haşlama mısır, lezzetinin yanı sıra sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak da öne çıkmaktadır. Orta boy bir haşlama mısır koçanı, yaklaşık 86 kalori içermekte olup, besin değerleri ile birlikte dengeli bir diyetin parçası olarak rahatlıkla tüketilebilir. Yaz aylarında serinletici bir alternatif arayanlar için ideal bir seçimdir.

Yaz aylarında haşlama mısır tüketiminin artmasıyla birlikte, mısırın farklı pişirme yöntemleri de popülerlik kazanmaktadır. Mısırın haşlanmasının yanı sıra, ızgara veya fırında pişirilmesi de tercih edilmektedir. Tüketim sırasında, mısırın üzerine limon suyu veya baharatlar eklemek, lezzetini artırmakta ve kalori değerini değiştirmemektedir.

Sonuç olarak, haşlama mısır, düşük kalori değeri ve yüksek besin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.