Çiğ Bademin Kalori Değeri
Çiğ badem, besin değeri yüksek bir kuruyemiş olup kalori içeriği şu şekildedir:
- 100 gram çiğ badem yaklaşık575-580 kaloriiçerir.
- 1 porsiyon (30 gram) çiğ badem ise ortalama170-175 kalorisağlar.
- 1 adet çiğ badem (yaklaşık 1.2 gram) ise7 kaloricivarındadır.
Çiğ Bademin Besin Değerleri
Çiğ badem sadece kalori değil, aynı zamanda birçok temel besin ögesi içerir:
- Protein: 100 gramda yaklaşık 21 gram
- Sağlıklı Yağlar: 100 gramda yaklaşık 49 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
- Lif: 100 gramda yaklaşık 12 gram
- E Vitamini: Güçlü bir antioksidan kaynağı
- Magnezyum, Kalsiyum ve Demirgibi mineraller
Çiğ Badem Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yüksek kalorili olması nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
- Kavrulmuş bademe göre daha fazla besin değeri korur, bu nedenle sağlıklı bir tercihtir.
- Alerjisi olanlar ve belirli sağlık sorunları bulunanlar doktor tavsiyesi ile tüketmelidir.
Çiğ badem, dengeli beslenme programında ölçülü şekilde tüketildiğinde sağlığa birçok fayda sağlayabilir.
|