Çiğ badem kaç kalori ?

Besin değeri yüksek bir kuruyemiş olan çiğ bademin kalori içeriği ve besin bileşenleri merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu değerli atıştırmalığın sağlık üzerindeki etkilerini anlamak için enerji ve besin ögesi profiline yakından bakmak gerekiyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Çiğ Bademin Kalori Değeri

Çiğ badem, besin değeri yüksek bir kuruyemiş olup kalori içeriği şu şekildedir:

100 gram çiğ badem yaklaşık 575-580 kalori içerir.
1 porsiyon (30 gram) çiğ badem ise ortalama 170-175 kalori sağlar.
1 adet çiğ badem (yaklaşık 1.2 gram) ise 7 kalori civarındadır.

Çiğ Bademin Besin Değerleri

Çiğ badem sadece kalori değil, aynı zamanda birçok temel besin ögesi içerir:

Protein: 100 gramda yaklaşık 21 gram
Sağlıklı Yağlar: 100 gramda yaklaşık 49 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
Lif: 100 gramda yaklaşık 12 gram
E Vitamini: Güçlü bir antioksidan kaynağı
Magnezyum, Kalsiyum ve Demir gibi mineraller

Çiğ Badem Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yüksek kalorili olması nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Kavrulmuş bademe göre daha fazla besin değeri korur, bu nedenle sağlıklı bir tercihtir.
Alerjisi olanlar ve belirli sağlık sorunları bulunanlar doktor tavsiyesi ile tüketmelidir.

Çiğ badem, dengeli beslenme programında ölçülü şekilde tüketildiğinde sağlığa birçok fayda sağlayabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap