Bir siyah erik kaç kalori ?

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden siyah eriğin kalori değeri ve besin içeriği merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu lezzetli meyvenin sağlığa olan katkıları ve besin değerleri hakkında detaylı bir inceleme sunuyoruz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah erik, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir meyvedir. Ortalama olarak, 100 gram siyah erik yaklaşık 46-50 kalori içerir. Bu değer, eriğin tazeliğine ve büyüklüğüne bağlı olarak hafifçe değişebilir. Örneğin, orta boy bir siyah erik (yaklaşık 30-40 gram) genellikle 15-20 kalori aralığındadır.

Siyah Erik Besin Değerleri

Siyah erik sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda sağlık açısından faydalı besinlerle doludur. 100 gram siyah erikte şunlar bulunur:

Karbonhidrat: Yaklaşık 11-12 gram (doğal şekerler dahil)
Lif: 1.5-2 gram, sindirim sistemini destekler
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'ini karşılayabilir, bağışıklık sistemini güçlendirir
A Vitamini: Antioksidan özellikleriyle göz ve cilt sağlığına katkıda bulunur
Potasyum: Kalp ve kas fonksiyonları için önemlidir
Düşük yağ ve protein içeriği

Siyah Erik Tüketiminin Faydaları

Düşük kalorili olması, siyah eriği kilo yönetimi veya diyet programları için ideal bir atıştırmalık yapar. Ayrıca, antioksidanlar (flavonoidler gibi) içermesi, serbest radikallerle savaşarak kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Lif içeriği sayesinde kabızlığı önler ve kan şekeri seviyelerini dengeler.

Özet

Siyah erik, düşük kalorili ve besleyici bir meyve olarak diyetinize kolayca eklenebilir. Porsiyon kontrolü yaparak taze olarak tüketmek, sağlıklı bir seçenek sunar. Eğer kuru erik (mürdüm eriği) gibi işlenmiş formlarını tercih ederseniz, kalori değerinin daha yüksek olabileceğini unutmayın.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap