Bir kase nohut yemeği kaç kalori ?

Nohut yemeğinin besin değeri, hazırlanış şekli ve eklenen malzemelere göre farklılık gösterir. Porsiyon kontrolü ve pişirme yöntemleri, bu sağlıklı baklagilin kalori değerini doğrudan etkiler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Kase Nohut Yemeğinin Kalori Değeri

Bir kase nohut yemeğinin kalori miktarı, yemeğin hazırlanış şekline, kullanılan malzemelere ve kase boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) nohut yemeği için kalori değeri aşağıdaki gibidir:

Basit bir nohut yemeği (sadece nohut, soğan, domates, baharatlarla pişirilmiş): yaklaşık 250-350 kcal.
Etli nohut yemeği (kıyma veya kuşbaşı et eklenmiş): yaklaşık 350-500 kcal.
Zeytinyağlı nohut yemeği: yaklaşık 300-400 kcal (zeytinyağı miktarına bağlı olarak).

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Nohutun pişirme yöntemi: Haşlanmış nohut daha düşük kalorilidir, kızartma veya yağlı soslarla hazırlanırsa kalori artar.
Ek malzemeler: Et, tavuk, patates veya diğer sebzeler eklenmesi kaloriyi değiştirir.
Porsiyon büyüklüğü: Büyük bir kase (300 gram üstü) daha fazla kalori içerir.

Sağlık Açısından Öneriler

Nohut, lif, protein ve vitaminler açısından zengin bir baklagildir. Düşük yağlı ve az tuzlu hazırlandığında sağlıklı bir öğün olabilir. Kalori kontrolü için porsiyon boyutuna dikkat etmek ve yağ eklemesini sınırlamak faydalıdır. Diyet yapıyorsanız, besin değerlerini hesaplarken kullanılan tüm malzemeleri göz önünde bulundurmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap