Bir haşlama patates kaç kalori?

Haşlama patates, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir gıda olarak sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bu içeriğin amacı, haşlama patatesin kalori değeri, besin bileşenleri ve sağlık faydaları hakkında bilgi sunmaktır. Patatesin dengeli bir diyet içindeki rolünü keşfedin.

24 Şubat 2025

Bir Haşlama Patates Kaç Kalori?


Patates, dünya genelinde en çok tüketilen tarım ürünlerinden biridir. Zengin besin içeriği ve lezzeti nedeniyle hem ana yemeklerin hem de yan yemeklerin vazgeçilmez bir parçasıdır. Ancak, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için, patatesin kalori değerini ve besin öğelerini bilmek önemlidir. Bu makalede, haşlama patatesin kalori içeriği ve besin değerleri hakkında kapsamlı bilgi sunulacaktır.

Haşlama Patatesin Kalori Değeri


Haşlama patatesin kalori değeri, pişirme yöntemine ve patatesin türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram haşlama patatesin kalori içeriği yaklaşık olarak 87 kaloridir. Bu kalori değeri, patatesin içindeki su, karbonhidrat ve lif miktarına göre değişkenlik gösterebilir.

Haşlama Patatesin Besin Değerleri


Haşlama patates, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir gıda maddesidir. Aşağıda haşlama patatesin 100 gramı için ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Karbonhidrat: 20.1 gram
  • Protein: 2.0 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Lif: 2.2 gram
  • Vitamin C: 13 mg
  • Potasyum: 425 mg

Haşlama Patatesin Sağlığa Faydaları

Haşlama patates, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. İşte bunlardan bazıları:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Potasyum açısından zengin olması, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını dengeler.
  • Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
  • Düşük yağ içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Haşlama Patatesin Kalori Hesaplaması

Haşlama patatesin kalori hesaplaması, tüketilen miktara göre değişiklik göstermektedir. Örneğin:
  • 150 gram haşlama patates: yaklaşık 130 kalori
  • 200 gram haşlama patates: yaklaşık 174 kalori
  • 250 gram haşlama patates: yaklaşık 217 kalori

Sonuç

Haşlama patates, besleyici özellikleri ve uygun kalori değeri sayesinde sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Ancak, tüketim miktarına dikkat etmek ve çeşitli pişirme yöntemleriyle dengeli bir beslenme programı oluşturmak gerekmektedir. Bu bağlamda, haşlanmış patatesin farklı yan malzemelerle birlikte tüketilmesi, hem lezzet hem de beslenme açısından faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?